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高考來臨感覺好『方』?小編教您幾個絕招趕跑『焦慮』

http://heilongjiang.dbw.cn | 2017-05-19 15:33:00
作者: 張廣義   來源: 東北網綜合     頻道主編: 張廣義

  東北網5月19日訊高考在即,高三學子現在全力備考,埋頭苦讀。家長們望子成龍,學校和老師盼望學生出類拔萃,考上重點院校。可齊齊哈爾恆昌中學高三學生小王卻說:『十幾年寒窗苦讀的成果就要在這次考試中見分曉了,這次考試的重要性,對我來說是不言而喻的。但是,這幾天我開始莫名煩躁,看不進去書了。』

  據悉,高考臨近,考生感到緊張在所難免,但是有些考生因為緊張出現頭痛失眠、食欲不振、拉肚子、感冒發燒等生理反應,影響了正常的學習和生活,這就屬於考前焦慮癥的范疇了。心理輔導專家認為,這主要是老師和家長對他們的期望過高,或者是考生對自己的要求過高等原因造成的。小編這就給您出幾招,讓『焦慮』躲得遠遠的。

   『考前焦慮癥』是什麼?

  焦慮是一種常見情緒反應,而隨著高考的臨近,在考前害怕失敗,心理過度緊張就會出現睡不好,吃不好,學習效率下降甚至怯場的表現,這就是考試焦慮狀態。

  遇到『焦慮』了,如何把它趕走?

  心理方面:

  第一,考生要理解自己、了解自己、把握自己、相信自己,同時客觀評價自己的能力、現實狀態、成績水平和全面素質。

  第二,要把人生作為整體看待,給生活全面的品評。不要只盯著一時一事而將危險放大,嚇唬自己。

  第三,要以平常心看待考試,將高考看作小測驗。

  第四,家長和考生要共同減壓,家長切不可給考生過多的叮囑。

  第五,放松身心,尋找樂趣。當情緒極度差時,可以采取放松療法、音樂療法,轉移注意,學習一些放松訓練的方法,聽聽音樂跑跑步,緩解緊張的情緒。

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