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51歲冰城『健美大叔』周正斌:活到老練到老『我的目標:超越施瓦辛格』
2018-10-14 07:46:00 來源:生活報  作者:周際娜 張清雲
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  生活報10月14日訊 對51歲的冰城大叔周正斌而言,『油膩中年』——這個打擊面甚廣的網絡流行語,對他沒有半點兒殺傷力。半個月前,他前往長春參加東北三省健美大賽,奪得了『元老組』冠軍。由於這個冠軍拿得太容易了,他甚至有點兒沮喪:『這是我第一年參加「元老組」比賽,實在太沒意思了,明年還是得跟年輕人比一比,那纔過癮!』

  從19歲到51歲,周正斌30多年來參加了20場健美大賽,獲得過全國健美冠軍,對手換了一茬又一茬,他卻始終活躍在健美賽場上,甚至連裁判見了他都會主動上前打招呼:『嘿,老周又來了!』

  11日下午,記者在哈市一家健身房裡見到了周正斌,他肩寬腰細、肌肉緊實、臉上沒褶,外表看上去也就四十出頭。

  『我的目標是練到八九十歲,超越施瓦辛格!』周正斌自信地說。

  被健美雜志封面吸引

  30年前每月花2/3工資上健美班

  周正斌與健美結緣要追溯到1985年,那一年,他剛剛參加工作,在秋林公司賣衣服。

  秋林對面有個品類齊全的報刊門市部,平時報亭裡難得一見的雜志那兒都有,周正斌經常去轉悠。很快,他被一本名為《健與美》的雜志吸引了,封面上的美國『健美巨星』李·哈尼正肱著手臂,展示著他傲人的身材。

  『那個年代,哪見過這陣勢啊,我覺得太震撼了,也想找地方練練。』周正斌回憶道,他真正開始練健美是在1986年3月,當時哈爾濱的健身館屈指可數,他知道哈爾濱絕緣廠文化宮有個健美班,便去報了名。

  當年,周正斌得月薪只有32元,而健美班的報名費每月20元,幾乎佔去了他工資的三分之二。雖然花費不少,但19歲的他只是『想玩玩』,當時並沒有想過非得練成啥樣。健美班每天晚上6—8點訓練,學員有四五十人,教練不是練健美出身,退休前是練舉重的。但這位教練很看好周正斌,覺得這位學員身材瘦、肌肉類型很好,上下身比例協調,於是經常鼓勵他:『你小子好好練,以後有機會參加比賽,肯定能出成績!』

  苦練健美得全國冠軍把副業玩成了主業

  1986年9月,練習健美僅半年,周正斌便參加比賽了。當時,哈爾濱軸承廠舉辦了一場面向全市職工的健身比賽,周正斌拿著單位的介紹信前去報名,沒想到初出茅廬的他闖入決賽,獲得了健美比賽60公斤級第五名。

  從此以後,他信心倍增,一改之前的『玩票』心態,更加積極主動地練健美。每天下班後就騎著自行車去健美班報到,有時候下暴雨,只有他一個人堅持訓練,教練把鑰匙留給他,讓他練個夠。

  當年健美班裡的器械遠不像現在這麼專業,啞鈴是在工廠車間裡做出來的,杠鈴是用鐵管子改的。由於健身館裡沒有暖氣,冬季往往要閉館4個月,而停訓對健美選手來說影響非常大。為了不讓自己停下來,他想方設法鍛煉,每天在家做俯臥橕,上班路過公園也要練練單雙杠。

  經過四年的苦練,周正斌獲得了哈爾濱市健美總冠軍,此後在省內外比賽中獲獎無數。參加東北三省比賽時拿過四次冠軍,獲得過1998年全國錦標賽第六名,2006年全國健美公開賽75公斤級冠軍……2006年從單位下崗後,他索性把副業玩成了主業,在香坊區開了一家健身俱樂部,邊教學員邊參加比賽。

  飲食苛刻食量驚人每年吃掉9000多個雞蛋清

  健美圈內有句話,叫『三分練,七分吃。』對選手而言,好身材不僅是練出來的,也是吃出來的,因此每個健美冠軍都有一套不尋常的『飲食經』。

  據周正斌介紹,他的飲食主要分兩個階段,平時增肌,賽前三個月減脂。增肌時,需要靠攝入大量的碳水化合物來增加力量,每頓飯都要吃2斤米飯,訓練結束後要補充蛋白質,除了水煮牛肉,還得吃20個雞蛋清。當年他不懂行,看健美書上說要多吃雞蛋,就每天吃10個雞蛋,連雞蛋黃也吃掉,結果獻血檢查時發現膽固醇太高,這纔調整對了食譜。

  比賽前三個月,到了減脂階段,周正斌每天4頓飯,雞蛋清要提昇至40個,此外還要吃2斤雞胸肉及水煮菜。他每天都去買雞蛋,每回老板見他來了,都主動給他拿個大塑料袋,算起來,每年要吃掉9000多個雞蛋清。這種吃法想想都『燒錢』,周正斌不好意思地笑道:『我們家我花銷最大,工資基本都花在了吃上。』好在,妻子和女兒都很支持他,有時幫他煮雞蛋,女兒也經常說:『跟爸爸走在一起,總是特別有安全感。』

  值得一提的是,每次朋友們張羅飯局,點了一桌子佳餚,大家喝酒吃肉,周正斌只能在一旁吃素拍黃瓜,喝白開水。他坦言,其實自己饞得要命,後來連聚會都不敢去了。『我辛辛苦苦去參賽乾啥?不就是為了拿冠軍嘛,說啥也得管住嘴!』周正斌說。

  堅持訓練換來成就感同學聚會最受矚目

  每年去參加同學聚會,周正斌總是最受矚目的那個。一桌人體型越來越圓潤,陸續患上了高血脂、高血壓,而時間仿佛在周正斌身上靜止了,他身材健碩,精神頭兒很足,看上去只有40出頭。當年頗有微詞覺得他不務正業的人,隨著時間的流逝,轉而誇他『有先見之明』。

  這些年當健美教練,周正斌結識了很多年輕人,有的精神萎靡整天犯困,年紀輕輕落下一身毛病;有的虛胖,明明體重200多斤卻一點兒勁兒都沒有,連最輕的器材都舉不起來,這讓他頗感懮心,『有個好體格太重要了,不管年輕年老都應該勤鍛煉,我認識的人裡,有的老人80歲了還在舉啞鈴呢!』

  其實,健美選手的『黃金時間』是25歲至45歲,很多人得過幾個名次就不練了,很難堅持終生鍛煉。盡管周正斌今年51歲了,但他非常自律也很有毅力,現在每天雷打不動地訓練2個多小時,周一推胸、周二拉背、周三練肩、周四練手臂,周五練腿……

  『施瓦辛格70歲時還在練健美,我的目標是練到八九十歲,活到老練到老,我想超越施瓦辛格!』周正斌笑著說。

責任編輯:李玥