東北網哈爾濱3月22日電 昨天是『世界睡眠日』，記者從哈爾濱市各大醫院了解到，『失眠癥』患者越來越多，據有關部門粗略統計，有10%至15%的人正在忍受著『失眠癥』帶來的痛苦。

    今天的《哈爾濱日報》報道，『世界睡眠日』今年的主題是『睡眠，健康的選擇』，提倡人們每天能夠健康地自然睡眠。據哈醫大一院精神科專家胡建介紹，目前哈爾濱市大約有10%至15%的市民患有『失眠癥』。『失眠癥』分為入睡困難、易醒、早醒三種。每晚醒兩次以上，每周三天，連續三周以上睡眠質量不高，便可視為『失眠癥』。導致睡眠質量下降的原因有多種，包括心理原因、環境因素、時差、神經衰弱、疾病和不良的生活習慣等，其中心理因素是主要原因。80％以上的人睡眠不好跟平常工作生活中的壓力太大、人際關系不協調而導致的心理不平衡有關。35歲的李麗的癥狀極為典型。因工作原因，她有過一兩次失眠的經歷，此後因怕再失眠而影響第二天工作，每天該睡覺的時候，她如臨大敵，臥室擋上兩層窗簾，不准家人看電視，大聲說話，連電話響鈴也要關掉。但適得其反，她失眠的次數越來越多，最後導致『失眠癥』。

    胡建說，防治『失眠癥』的最好方法就是：『不睡覺』。具體方法是，當你躺下睡不著的時候乾脆就起來，看看書、聽聽音樂，做做家務，有了困意再睡，睡不著再起來活動……但早上要定點起來，投入工作，白天無論怎樣困也不打盹。這樣『折騰』幾天，生物鍾就可能調整過來。但嚴重的『失眠癥』還是要到精神科治療。另外，專家稱，做夢不能證明睡眠質量不高，相反會得到一種心理和生理上的滿足，是一種幸福。經研究表明，一個正常人如果連續10天都被從夢中叫醒，便會出現精神異常。做夢的時間應該是正常睡眠時間的1/4，每天大約為兩小時。只要早晨起床活動5分鍾後，想不起來夢的內容，就是正常的。