東北網哈爾濱6月24日電中考在即告訴你10個怎麼辦？

    1.臨考前失眠怎麼辦？

    失眠往往產生於對考試過於緊張的心理，以及對失眠後果的過於擔心。所以只有不怕失眠纔能不失眠。從醫學角度來講，人在一種特殊的情況下對睡眠的要求並不嚴格，因此失眠一般並不影響考生在考試中智能的正常釋放。失眠的危害正是失眠者過度誇大了失眠所產生的消極影響，因而在考前和考試中不斷給自己以消極的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠問題的根本法寶。

    2.一考試就覺得不對勁咋辦？

    有些考生每逢考試，就覺得自己胃痛、肚子痛或頭痛等，這絕大部分是心因性的，主要是人的心理緊張引起的。考生若特別留意並與考試建立了聯系，則以後一到考試就會人為地留意或感覺那個部位，則不適的感覺就會表現出來。為此，正確的做法是：不留意，不強化。

    3.考砸一門情緒不好咋辦？

    很多考生有一個錯誤的觀念，認為考砸了一兩門就等於全砸了。實際上在每次考試中，幾乎人人都至少認為自己有一兩門考得不太理想。更何況你認為考砸了的這一兩門，也可能是因為太難，而算不上考砸了呢？因此，考砸一兩門應當看作正常情況，沒必要為此殃及其他。

    4.考場上如遇噪音怎麼辦？

    有些考生害怕考英語聽力時，監考老師的腳步聲、周圍同學的翻卷子聲以及考場外發出的聲音，乾擾他們的思路。其實他們所感受到的這些噪音在很大程度上來說是一種心理上的噪音。心理上的噪音雖然來自聲源，但其分心的效果卻是通過人的心理因素而起作用的。你越是注意噪音，越是覺得它正在乾擾自己，你就越感到不安，它的分心作用也就越強，所以，考生要克服心理性噪音對考試的妨礙，不必去理會它。這樣自己的急躁情緒就會減小，使自己能夠心平氣和地專心於考試。

    5.碰到自己不會的題怎麼辦？

    考試時碰到難題是不可避免的，碰到一兩道難題也是很正常的事，沒必要過分緊張。此時，你可以先跳過難題，找比較容易的題目做。等做到三道以上容易的題目後，你的心情就會漸漸平靜下來，而不像先前那麼緊張了，這個時候你可以通過把注意力集中在較容易的題目上，來重新建立起自己的信心。等到情況好轉後，再回頭去看那道難題時，也許你就不會像先前那樣覺得它那麼難了。但如果你看整張試卷，看來看去都是難題的話，此時，你不妨抱著『放棄』的心態來應對這場考試。然後，你就像『撿破爛兒』似地『揀』稍有把握的題目來做，『能做一題是一題，能揀一分是一分』。也許考到最後，你反而發現其實你做對了不少題，『揀』了不少分呢。即使到最後，題目仍未解出，也不要去想『這下完了，我要考砸了』之類無用有害的問題，而應該自慰自勵：『這題對我難，對別人也難。』

    另外也有一種情況，看到自己特別熟的題目，也千萬不要掉以輕心，因為看似簡單的題，也會有『陷阱』，所以一定要注意，不要丟掉不該丟的分。

    6.會做的題卻想不起來咋辦？

    考生在考試時，有時會出現某些知識回憶不起來的現象。這時考生因為急需解決問題而希望盡快回憶起來，往往就會心裡著急，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖『碰上』想要找到的東西。但是這種無秩序搜索的成功率一般都很低，並且隨著時間的延長更加重了自己的緊張慌亂。此時正確的策略是應該善於運用聯想，你可聯想老師講這段知識的具體情景，也可聯想與這段知識相關的知識，以尋找回憶的線索。如你忘了哺乳動物有什麼特點，那麼你就可以通過回憶鳥類的特點來與之對比回憶。

    7.時間不多還沒做好咋辦？

    考場上最容易引起考生慌亂的情形，莫過於考試時間不多卻仍有許多題沒做完。考生此時心急如焚，常常是做這道題時想那一道題，而做那道題時又惦記著這道題，結果哪道題也沒做好做完。當這種不利的情況出現時，考生一定要有個合理的目標和合理的決策。所謂合理的目標是指在保證正確率的前提下，能做多少算多少；倘若你這時目標過高而不合理（企圖全部做完，全部做對），反而連較低目標（做完做對一部分）也實現不了。有了合理的目標，還要有合理的決策，即此時考生優先選擇的題目，應該是自己比較有把握和分值較高的。而且要考慮所要花費的時間，把三者綜合平衡之後再作出一個明智的選擇方案。

    8.考試時老走神兒怎麼辦？

    很多考生在考試時，想一心一意地答題，也知道時間很緊，可就是『神不守捨』，與試題無關的念頭頻繁出現，讓人無法控制。要想考試不走神，最根本的是克服焦慮，去除緊張。為此，必須在考試前做好應試的心理准備，根據自己的實際能力來確定目標，既不能將考試目標定得太高，也不要過分自卑。這樣，考試的緊張、焦慮便可降低，一般不會發生在考場上走神兒的現象。但如果在考試過程中還是老走神兒，怎麼辦？可以給自己規定一個專門走神兒的時間，大約一分鍾左右。然後警告自己只能在這個規定的一分鍾之內走神兒，其他時間絕對不可以。這種用有意識嚴格控制無意識的方法也可以收神兒，使走神兒現象不敢太泛濫。

    9.考試總想上廁所怎麼辦？

    在考試前的那個晚上保證自己能睡個好覺，早一點到達考場，確保考試前有充足的時間做需要做的事情。進考場前無論是否有便意，最好都提前去一次廁所，不要指望在考試前的幾分鍾復習。可以適當地變換坐姿，以使自己放松。當有學生開始交卷時不必慌張，因為老師不會給提前交卷的學生加分。

    10.提早做完試卷怎麼辦？

    要注意復查。在考試中，安排一定的時間復查答卷，是保證考試成功的一個重要環節，它是防漏補遺、去偽存真的過程。尤其是如果考生采用的是靈活的答題順序，更應該與最後檢查結合起來，因為你在跳躍式往返答題的過程中很可能遺漏考題，通過最後復查可彌補這種答題策略的漏洞。檢查過程中，如發現有遺漏或沒有做的題目，應迅速完成。如有時間，最好能對各類題型的做答過程和結果，都全面地復查一遍，若時間不夠則重點檢查。