東北網6月2日電　高考已經進入倒計時，如何讓考生在考試期間吃得既舒服又科學呢？聽聽專家如何為你支招的。

　　專家告訴家有高考生的媽媽們，考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，應吃含鉀量高的香蕉和桃；多喝些葡萄糖水或吃一塊巧克力，這樣可增加熱量，有助於提高學生注意力、記憶力和加強興奮度。考完一場試後，應該喝鹽水，促進消化液分泌和胃腸蠕動。吃飯最好『少食多餐』，不要吃得太飽，否則會使腦供血不足。飯後半小時應該吃些水果，以補充鉀和鈉。

　　下面是專家為家長開的一份『高考食譜』：

　　早餐：鮮牛奶200—250ml，雞蛋1個，五香花生米、一定量的蛋糕，餐後要吃些香蕉等含糖高的水果。

　　午餐：清蒸魚、西紅柿豆腐、香菇炒青菜、米飯、饅頭、綠豆湯內加些糖。

　　晚餐：木耳炒肉絲、土豆炒肉絲、冬瓜燒蝦仁、溫炒三絲(豆角、腐竹、粉絲)，紅棗稀飯。

　　夜宵：高考前夕最好不要熬夜，若熬夜必須保證攝入足夠的蛋白質、維生素C、葡萄糖，夜宵可輔以面條、雞蛋、菜花、苦瓜、山楂等。