東北網9月28日電　當你在雲海中登高,觀賞大自然的絢麗景色時,千萬要注意保護踝關節。踝關節即人們常說的『腳脖子』,它是一個以支持負重為主要功能的關節,由內踝、外踝與脛骨遠端三部分共同組成。正常情況下,當腳背屈曲時,不容易扭傷。但當腳跟提起時,由於踝關節前移,骨又是前寬後窄,一旦著力不當,即容易扭傷。預防踝關節扭傷應注意三個方面：

　　其一,旅途中避免在高低不平的地方走；夜晚在跨越山澗、隧道時准備手電筒。

　　其二，下坡、下車、下船、下飛機時,腳的蹠曲(向腳心方向)角度不可過大,免致左右搖擺而扭傷踝關節,在下山時不能只顧觀山看景而不低頭看路。

　　其三，旅游時最好穿旅游鞋或運動鞋。