東北網10月10日電 我們在日常生活中，常常以為有些飲食習慣能夠幫助我們減肥或保持苗條體型，結果卻走入了誤區。

　　一、長時間不進食。不進食的時間不應超過4小時。如果長時間不吃東西，身體將釋放更多胰島素，導致人們很快產生飢餓感，最終忘掉飲食禁忌，放開肚子暴食，反而越胖。

　　二、不吃碳水化合物。許多人認為不吃碳水化合物是一種行之有效的減肥好方法。當然不吃碳水化合物能很快減輕體重，但失去的是水分而不是脂肪。專家建議每天可以攝取適量的碳水化合物。

　　三、喝很多咖啡。許多人每天咖啡在手，以此抵制吃東西的誘惑。這樣雖然能夠欺騙自己的胃，但不要忘了，咖啡並不是無害的，它會慢慢導致胃炎。因此，最好不要以咖啡來減肥，而是喝水或減肥飲料。

　　四、老嚼口香糖。有些人會因嚼口香糖失去胃口，從而達到節食減肥的效果，但也有人會因此分泌更多的胃液，導致胃部產生空空的感覺。長期胃液過多還會造成胃潰瘍，而且嚼太多口香糖容易使人下巴疲勞。