東北網10月11日電 冷熱更迭的秋季，是發病較多的季節。由於氣候乾燥冷暖多變，人體一時難以適應，極易發生疾病或引起舊病復發。專家表示，在秋季最常見的是鼻、咽喉、氣管、支氣管炎，急性或復發性哮喘等疾病的爆發，腸胃疾病和意外損傷也時常會出現。因此，醫生提醒市民在秋季應該格外注意保健，防患於未然。秋季養生

　　立秋節氣後，天氣由熱漸涼，進入了陽消陰長的過渡階段。凡起居、飲食、精神、運動等方面皆不能離開『養收』這一原則。

　　在起居方面，秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應調整。據一份對腦血栓等缺血性疾病發病時間相關的研究報告顯示，這類疾病在秋季發病率較高，發病時間多在長時間睡眠的後期。秋季適當早起，可減少或縮短小血栓形成的機會。

　　天高氣爽，是開展各種運動鍛煉的好時期。在鍛煉時，要根據個人具體情況選擇不同的鍛煉項目，還要針對季節特點進行自我鍛煉。『春夏養陽，秋冬養陰』，秋季是收養的季節，運動也應遵循這一規律。運動量不宜太大，不宜劇烈。

　　在保健方面，晚秋氣溫驟降，是中風的多發季節。據統計數據表明，一年之中最容易發生中風的季節是晚秋和早春，而發病高峰就是在零攝氏度天氣時。因此，在聽到氣象預報有大風降溫、氣溫下降時，應及早添加衣服並服用如阿司匹林之類的抗凝血藥物。秋季飲食

　　秋天，有利於調養生機，去舊更新，為人體最適宜進補的季節。因此，稍加滋補便能收到祛病延年的功效。在冬季易患慢性心肺疾病者，更宜在秋天打好營養基礎，以增強體內應變能力。

　　秋季飲食結構應適當變化，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等具有滋潤作用的食物。老年人秋季飲食應酌情選食，以平補清補為主，一些富有營養，又易消化的食物為首選，如紅棗、山藥、蓮子等，有助於增強體質，促進慢性疾病的康復。