東北網3月7日電 編者按：這個節日，讓女性快樂，更提醒女性要注重健康。因為，健康是快樂的重要源泉。世界衛生組織早就給健康下了一個科學的定義，健康不僅僅局限於『沒有疾病和虛弱感』，全面的健康應該是『身體、心智和人際關系三者都處於最佳狀態』。因此，本期我們特意策劃了女性健康專版，旨在提醒姐妹們，健康和快樂一個不能少。

　　女人每天別忘七件事

　　一個西紅柿：在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量較高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。

　　一杯醋：女人還是有點『醋意』的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，已經是重復多次的保健常識，對於女人來說，除了飲食之外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之後先敷一層醋，保留20分鍾後再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。

　　一杯酸奶：從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。

　　一瓶礦泉水：一定是要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。清洗臉部後仰臥，用礦泉水浸濕一塊乾淨的紗布，然後敷在臉上，待紗布變乾後再次浸濕，如此反復，就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。

　　一袋茶葉：女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

　　一個簡單的面膜：每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，其作用是將沈積在面部的髒東西消除出去，並且使皮膚做一次『緊繃運動』，然後涂上護膚品，這樣，晚間的皮膚纔能得到最科學的修復。

　　另外要注意的是，女性的睡眠時間不能過晚，特別不能超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復纔有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳保養時間。

　　女性保健的最佳時機

　　補鈣的最佳時機：人的一生都要注意補鈣，對女性而言，以12~14歲的兒童時期最為重要，因為這幾年是人體骨胳發育的關鍵時期。美國的科研人員以94名12~14歲的女孩為觀察對象，每天給她們服用250毫克鈣片，結果其骨質密度均比不服鈣者高。另外，女性到了更年期後，更要注意補鈣，以免出現骨質疏松。

　　改善體質的最佳時機：第一個時間段是月經初潮時期。這個時候，在雌激素的啟動下，女性的第二性征迅速生長發育，體內各個系統都將發生變化。第二個時間段是孕期和產後。由於懷胎、分娩等生理過程會導致內分泌變化，從而直接影響人的體形與體質。第三個時間段是絕經期。此階段注重營養，保持心理平衡，堅持有規律的體育鍛煉，必將惠及你的晚年。

　　健美身材的最佳時機：健美專家的研究表明，改善身材的最佳時機是13-22歲。有關專家認為，從人體的發展規律和過程看，這個時期進行改善身材的鍛煉，可以獲得事半功倍之效。其奧妙就在於，此時期人體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的強烈欲望，加之精力充沛，可塑性很大，所以應毫不猶豫地抓住這個大好時機。

　　防止肥胖的最佳時機：第一個時間段是兒童期。有一項調查資料表明，凡是10-13歲期間體重超重者，到30歲以後，成為肥胖者的可能性有88%。如果此階段體重正常，以後發胖的可能性就能減少60%。第二個時間段是15-25歲的10年間。在這10年間，正是脂肪細胞興旺發達的高峰期，加上性激素的大量分泌，食欲及食量大增，所以最易『發福』。第二個時間段是40歲以後。這一階段人的下丘腦功能降低，飽腹感越來越遲鈍，容易因貪食而致肥胖。

　　預防心髒病的最佳時機：一般說來，女性在絕經前的心髒狀況是明顯優於男性的，但在絕經後就大不一樣了，其心髒受損的可能性大大增加。因此，為了保護心髒，在絕經前3年起，就應當定期化驗膽固醇，並著手防治心髒病，直到絕經後1年，絕對不可有絲毫麻痺思想。

　　治療盆腔炎的最佳時機：盆腔炎是常見的婦科病，以月經期治療為最佳時機。這是因為，在月經期內整個盆腔充血，如果給予同等劑量藥物，而隨血流分布於盆腔的藥物量較平時要增多，並直接作用於子宮內膜等處，從而可以提高療效。其方法是：在經期前1-2天開始用藥，至月經乾淨為1療程，大約7天左右。所用藥物以抗炎物為主，也可用有關中成藥。

　　考驗主婦的『職業病』

　　長時間低頭：頸肩痛

　　需要長時間低頭切菜、洗碗等，會累積為頸肩痛。

　　家庭主婦的工作大多需要長時間低著頭進行，例如洗菜、切菜、炒菜、燙衣服、縫紉、掃地、拖地、整理盆栽等等，由於肌肉長期緊繃，容易形成頸肩部肌筋膜疼痛癥候群，臨床表現為單側或兩側的肩頸僵硬伴隨疼痛，往往可以找到一到數個壓痛點。

　　除了接受治療以改善疼痛癥狀外，最根本的辦法只有避免長時間固定姿勢不動，至少每隔半個鍾頭到一個鍾頭，伸伸懶腰、轉轉頭、拉拉筋，再加上局部熱敷，也會有很大的幫助。

　　長時間彎腰：腰背痛

　　除了過度勞動之外，不良的姿勢更是引發身體不適的主因。因此，廚房的煤氣爐、水槽等，都要有適當的高度，以身體能夠站直為標准，如此纔能避免腰部肌肉慢性扭傷。

　　如果要在水槽裡長時間清洗鍋碗瓢盆等用具時，不妨准備一張小凳子，單腳輪流踩在凳子上，將有助於分散背部及腰部所承受的壓力。

　　主婦所使用的掃把或吸塵機的長度，最好能夠配合身高來調整，避免腰部不自然的弓彎，最好還能夠采取略微屈膝的姿勢，來減少背部及腰部的壓力。

　　用力刷東西：手肘痛

　　主婦日常工作中，最好能配合身高來調整，減少背部及腰部的壓力。

　　媽媽在日常工作中還有一些動作，很容易引起手肘或手腕肌腱的過度使用。例如：以手握著瓶子用力轉開瓶蓋；洗衣服或擦地板時，用力擰乾大件衣服或抹布；用單手握著炒菜鍋的把手連續炒菜。

　　以上都是一些會拉緊手肘的伸肌肌腱，以及大拇指外旋拇指長肌而使其受傷，也就是所謂的『網球肘』、『媽媽手』了。

　　此外，長時間快速地切菜，還可能壓迫到正中神經而引發腕隧道癥候群。

　　改善工作方式：消除疼痛

　　建議辛勞的主婦們，改善工作方式，使用較好的工具，或是改變工作習慣都是必要的。

　　例如：炒菜鍋、湯鍋等最好用較輕、較小型的，使用時以雙手提起為佳，以免手部、肘部，甚至肩關節扭傷；開罐器、開瓶器等應有較大的把手，甚至不妨使用電動開罐器，可以節省力氣，並避免手腕扭傷，或手肘肌腱炎。

　　主婦的工作可以說是沒完沒了，然而，一旦疼痛發生，就必須停止正在進行的工作，立即休息、冰敷，必要時趕緊就醫，纔能盡早遠離疼痛。

　　警惕身邊的隱性污染

　　增白化妝品污染：據醫學美容專家介紹，一些皮膚增白劑對人的面容有潛在的危險。特別是許多祛斑化妝品中含有無機汞和氫?等有毒的化學藥品。增白霜中的汞是氟化汞和碘化汞，也很容易被皮膚吸收導致慢性積聚，會引起局部或全身性的毒副反應。專家建議，女性在使用增白劑的同時，應隨時觀察皮膚的反應，以便甄別品牌的好壞。

　　洗滌用品的污染：據衛生檢測部門證實，市場上許多洗滌用品中或多或少地含有對人體或生態環境有害的成分。在抽查中發現，某些洗衣粉中的三聚磷酸鈉、硅酸納、表面活性劑、熒光增白劑等均是有害物質。專家建議：有條件的話，盡可能選擇一些環保無磷型的品牌，避免用手過多接觸洗滌中的衣物，接觸後手應盡快用清水反復衝洗，以去其殘毒。

　　香水污染：從化學角度講，香水中含有多種易揮發的有害化合物，它對人體神經系統產生的毒副作用不可小視。很多人使用香水時，會出現頭暈、惡心、嘔吐等中毒癥狀，有人則產生過敏反應，引起皮膚疾患。因此，女性在使用香水時，噴射的濃度盡可能低一些，並且不要將香水過多接觸皮膚，特別是劣質的香水。

　　鑽石污染：鑽石首飾是深受人們喜愛的，特別是最受女性青睞的高檔飾物之一。然而科學研究表明，有些名貴的鑽石中含有超過正常值的放射線，佩戴這些首飾的人，則受到一定輻射線的輻射，對身體健康埋下隱患。為健康起見，在購買鑽石首飾時最好能到有關機構檢測一下。