隨著社會競爭的日益加劇，亞健康已經成為困擾上班族們的一大問題，以下將告訴你如何運用美食遠離亞健康。

　　癥狀：失眠煩躁健忘

　　建議：多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

　　癥狀：神經敏感

　　建議：適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

　　癥狀：體瘦虛弱

　　建議：適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。

　　癥狀：筋疲力盡

　　建議：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物，能保護並強化肝髒。

　　癥狀：眼睛疲勞

　　建議：可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。

　　癥狀：大腦疲勞

　　建議：花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力有很好的效果。