東北網5月24日電　距離中、高考的日子越來越近，此時此刻家長們懮慮最多的是孩子飲食營養問題，怎樣給孩子搭配纔能營養均衡?哪些食品更有利於考前准備?晚上吃些什麼更好些?帶著家長提出的一系列問題，記者特別邀請哈醫大一院營養科主任、黑龍江省營養學會理事、臨床營養專業委員會主任委員閆雅更為考生配餐，並為考生配出一周的營養餐。

　　閆雅更認為考前為考生加餐尤為重要。由於考生體能消耗較大，為了防止考生營養缺乏，可在睡前給考生加餐。睡前加餐可以糧食、鮮奶、酸奶、水果為主,不建議喝加糖的咖啡或太甜的飲料，不建議吃高脂肪食物。

　　營養食譜

　　早餐：牛奶250克

　　混面發糕(小米面100克，面粉25克，白糖15克)

　　鵪鶉蛋6個

　　素炒蝦皮西葫蘆(西葫蘆150克，蝦皮5克)

　　午餐：米飯(大米125克)

　　醬鴨肉(鴨肉50克)

　　熗圓白菜(圓白菜150克)

　　蒜泥茄子(茄子150克)

　　晚餐：饅頭(面粉125克)

　　清蒸鯉魚(鯉魚肉100克)

　　香菇?豆腐(豆腐100克，香菇50克)

　　加餐：酸奶125克，葡萄100克