東北網6月26日電　勤梳頭

　　『頭為精明之府』，以梳子替代中醫的銀針，對頭部經穴進行針灸似的按摩或刺激，可以疏通十二經脈，促進血液循環，調節大腦神經功能、增強腦細胞的新陳代謝，延緩腦細胞的衰老，還對消除各種頭部疾病有良好的效果。最好晨起後梳一回，中午休息後梳一回，晚上休息前再梳一回；每回以兩分鍾梳60?100次為宜。

　　日咽唾液三百口

　　早晨漱口後，要鼓蕩口腔讓津液充滿後吞咽下去，有益壽作用。近年來學者發現，唾液含有能促進神經細胞和皮膚細胞生長的『神經生長因子』和『表皮生長因子』。

　　朝暮叩齒

　　現代醫學認為，經常叩齒，能促進口腔、牙床、牙齦和整個牙齒的血液循環，增加唾液的分泌量，增強牙齒的抗病能力，使牙齒更加堅硬穩固。叩齒的方法是：精神放松，口脣緊閉；心神合一，默念叩擊；先叩臼齒，再叩門牙；輕重交替，節奏有致。終結時，再用舌頭攪動口腔，激發口腔津液後吞下，則叩齒效果會更好。

　　拉搓雙耳

　　耳與膽腎二經密切相關，雙耳的保健有利於腎膽二髒。拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上拉左耳14次，(用右手繞過頭頂向上拉左耳)；再用左手從頭頂拉右耳14次(即用左手繞過頭頂向上拉右耳)。此法簡便易行，效果良好，如再輔以按、摩、搓、揉、點、捏等手法，則更能強身健體。如果長期不間斷地拉動雙耳，還能疏通十二經脈、消疲安神、增強新陳代謝。並能促進膽汁分泌，有利於膽道的通暢。

　　常搓湧泉

　　腳被稱為人體的第二心髒，中醫認為：腳掌有60多個穴位與五髒六腑靜脈聯系，布滿了全身器官的反射區。『腎出於湧泉』，經常用熱水浸泡後搓此穴，可以溫補腎經、益經填髓、疏通心腎、滋生腎水，還可以促進下肢血液循環、疏肝明目、清肺理氣、祛風濕、助消化、通大便、止瀉痢。

　　互相捶背

　　背部脊柱兩旁分布著與全身五髒六腑相關的重要穴位，捶背刺激穴位可反射性地刺激神經系統，調節全身髒腑功能。學者發現，經常捶背可以促進胸腺?的分泌，增強人體免疫力。捶背，通常有拍法和擊法兩種。拍法，即用虛掌拍打；擊法，即用虛拳擊打，『虛』即含有輕的意思。手法要協調均勻，著力富有彈性。每天拍擊一次即可，每次捶背50?60次。

　　每天揉腹一百遍

　　揉腹可以調理脾胃，通調氣血，充實五髒、強壯人體元氣，有助於驅除外感之邪，康復慢性疾病。揉腹的方法：先用右手大魚際在胃部按順時針方向揉摸120次，然後下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次；最後逆向再重復一遍。

　　勤伸懶腰

　　伸懶腰時，帶動大部分肌肉伸拉，促使淤積血液流回心髒，並使頸部血流通暢，利於大腦的血液供應；還能消除腰肌過度緊張，防止腰肌勞損，糾正脊柱過度向前彎曲。特別是從事腦力勞動的人，更應多伸懶腰，這有益於心腦和脊柱的保健。