東北網8月18日電 從秋季的氣候特點來看，由熱轉寒，即『陽消陰長』的過渡階段。人體的生理活動，隨『長夏』到『秋收』而相應改變。因此，秋季養生不能離開『收、養』這一原則，也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。

　　秋的飲食——少辛增酸

　　益肺氣滋腎陰，養肝血潤腸燥是秋天飲食之要。要多吃些滋陰潤燥的飲食，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、鱉肉、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜、橄欖等。當然，這只是對正常人及血虛、陰虛體質的人而言。

　　要『少辛增酸』。少吃辛味，肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要『增酸』(肝五味主酸)，以增加肝髒的功能。在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。可選擇苹果、石榴、葡萄、芒果、陽桃、柚子、檸檬、山楂等。

　　要吃些溫食。初秋時節，仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是食用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能，前人對此頗多贊譽。

　　秋的運動——注意收斂

　　在秋天『養收』的時候，不宜做運動量較大的運動，尤其是老年人、小兒和體質虛弱者。

　　秋天宜練減肥功。盡管一年四季皆可減肥，但還是以秋天減肥效果最好。秋天，脂肪細胞開始逐漸積聚，以防止熱量擴散，如果這時不加以抑制，人體就開始趨於肥胖，這時也正是我們減肥的最好時節。

　　秋天宜登高爬山。秋高氣爽，山巔之間披紅掛綠，景色十分宜人。與親朋為伴，登山暢游，既有雅趣，又可健身。朝朝夕夕、月月年年的登樓梯，正是防止衰老的一種重要的運動方式。

　　秋天宜練健鼻功。健鼻功方法是用兩手拇指外側相互摩擦，在有熱感時，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右，接著，按摩鼻翼兩側的『迎香穴』15至20次(迎香穴在鼻翼外緣中點旁開0.5厘米，當鼻脣溝中)。每天搓鼻3至4次，可大大加強鼻的耐寒能力，亦能治療傷風、鼻塞不通。

　　『立秋早晚涼』，一日中溫差較大，深秋纔是典型的秋涼時節，若到了晚秋，則秋霜降臨，氣候已經轉冷。因此，要注意對下列疾病的預防:①首先是做好防蚊、滅蚊，預防蚊叮所致傳染病。②防止發生支氣管哮喘。③防止便秘。④防止小兒秋季腹瀉。⑤秋季要重視防止脫發。⑥男性防陽痿。