東北網8月22日電 良好的足部循環，可以使心髒不需要額外加壓，便能將血液輸送至足部末梢，從而減少高血壓、心髒病及中風等高危險疾病的發生。溫水泡腳，可促進新陳代謝，促進體內血液循環，對身體很有益。

　　腳又被稱作人體的第二心髒，現代科研證明：人的雙腳上存在著與各髒腑器官相對應的反射區，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。同時熱刺激會使足部微循環加快，使得水中的藥物成分快速地被吸收，直接進入人體血液循環。

　　正確足浴步驟

　　先將腳放入37℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。足浴時間以30分鍾較為適宜，這是普通熱足浴方法；還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水裡放入煎煮過的藥液(可加水稀釋)，然後按普通熱足浴的方法進行。

　　腳底按摩三法

　　推法：腳底板上半部『人字形』下約1厘米處，為腎反射區。雙手大拇指並攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

　　壓揉法：腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鍾，至發熱為宜。此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

　　刮法：腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節用力刮36次，至有酸痛感為宜。此法對前列腺等疾病有一定幫助。

　　不適合足浴的人群

　　嚴重心髒病患者；腦溢血未治愈者；足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者；出血性疾病、敗血癥等患者；對溫度感應失去知覺者；嚴重血栓患者；孕婦；小孩(應在成人幫助下使用)；對溫度感應遲鈍者(應控制好溫度，避免燙傷)，上述人群不適合足浴。

　　泡腳小偏方

　　鹽泡：溫水中加入兩大匙鹽，鹽有消炎殺菌、通便的效果。

　　姜泡：溫水中加入幾塊打扁的生姜，有散寒、除濕的作用。

　　酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。

　　檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。

　　醋泡：溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。

　　泡腳小貼士

　　●泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40℃左右比較適宜。

　　●泡腳時間不能太長，最多30分鍾，否則會造成身體其他部位相對缺血。飯後半小時內不宜泡腳，因會影響胃部血液的供給。

　　●泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候點按腳底。