東北網9月1日電 所有運動的人對於仰臥起坐都存在一些認識上的誤區，現在編者就向你解釋。

　　誤區一：仰臥起坐只要堅持做，就能達到減肥目的。

　　糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果，因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。並且想通過一種運動來達到某個部位的減肥效果是不可能的，減肥需要通過全身性的運動。所以，要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來，纔能達到身體的完美減肥效果。

　　誤區二：通常許多人做仰臥起坐又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現。

　　糾錯：其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷，正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前，起坐時控制著讓腹部發力。或者加大難度，把雙手疊放在腦後，盡量展開雙肘，這樣纔能達到鍛煉效果。

　　誤區三：許多人在做仰臥起坐的時候，身體會不自然地向某一個方向偏離。

　　糾錯：這樣做是錯誤的，會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻。應該盡量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。