東北網9月6日電 醫學研究發現，人體內毒素的積存是導致人體患病的一個重要原因。專家認為，人若經常對體內進行『大掃除』，及時清除毒素，自然就會身體健康。

　　主動咳嗽『清掃』肺部

　　肺是人體最容易積存毒素的器官之一，自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺髒，又通過血液循環而『株連』全身。而借助主動咳嗽則可以『清掃』肺部。具體方法是：每天清晨、中午或睡前，到室外空氣清新處做深呼吸運動。深呼吸時緩緩抬起雙臂，然後做主動咳嗽，同時迅速下垂雙臂，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。如此反復做10遍，每做完一遍後即正常呼吸，以防過度換氣。

　　飲水衝洗腸道及尿道

　　腸道積存糞便，尿道積存結石及有害物質，就會危害人體健康。因此大小便及時排出體外，有利於腸道和尿道『垃圾』的清除。此外，每天保證人體足量飲水，也有利於清除體內『垃圾』。

　　運動發汗『清掃』皮膚

　　皮膚是排泄毒素的途徑之一，通過運動促使其出汗，可以讓毒素隨汗液排出體外。

　　鹼性食物清除酸性成分

　　正常情況下，人體血液中鹼性成分略佔優勢，如酸性成分過多，就會成為多種疾病的溫床。日常食物如禽、畜、糖、米、面等，在體內的代謝產物可使血液偏酸。因而，應多食蔬菜(尤其是海帶)、水果、奶類等含鹼性成分多的食物，以保障血液維持在偏鹼性狀態。

　　『還原食物』清除自由基

　　自由基是人體氧化過程中的產物，它可損害脫氧核糖核酸、膠原蛋白，破壞組織細胞並導致皺紋、老年斑、老年癡呆等多種疾病發生。要清除這種自由基，應多食以下『還原食物』：

　　蔬菜：多種新鮮蔬菜可使血液呈鹼性，讓沈淀在細胞內的毒素重新溶解，隨尿液排出體外。如胡蘿卜可加速汞的排泄；大蒜則有助於鉛的排泄。

　　海帶：含有豐富的海帶膠質，可促使侵入體內的放射性物質排出。

　　蘑菇：經常食用能清潔血液，排泄毒性物質，還可清潔、淨化體內環境。

　　豬血：含有大量的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化?分解後，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，會變為不易吸收的廢物而被排出體外。

　　綠豆：能幫助排泄侵入體內的各種毒性物質，包括各種重金屬及其他有害物質，促進人體正常代謝。