許多工作繁忙而渴求完美的成熟女性盡管能抽出時間來做美容、買衣服，甚至服用保健品，卻往往會忽視自己的飲食，也很少給自己接觸自然的機會。不能忘記的是，大自然具有神奇的身心健康力量，而這些好處存在於天然食物、陽光、新鮮空氣和森林草地當中，遠不是保健品和美容品所能完全替代的……從今天開始你該更加關注一下自己的 了！

　　

                                                                    

       除了飲食之外，你也可以適當地嘗試一些其他的方法，配合食療的作用，比如自己動手做面膜

　　花菜：花菜中含有大量的抗癌?，其含量遠遠超過其他含?食物。除此之外，花菜還含有可以防止骨質疏松的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及由利於孕婦的葉酸。

　　草莓：草莓可以改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝髒疾病及尿道疾病。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。

　　大豆：營養專家認為『要想長壽，多吃大豆』。其原因在於大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這對於女性的健康是很重要的。

　　酸奶：酸奶不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

　　香菜：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可以利尿，有利於維持血糖含量，並能防癌。