在運動過程，由於出汗會造成身體大量失水，因而補水尤為重要。有的人多年運動，卻對如何補水的認識還是模棱兩可。國家體育運動總局體育醫院主任醫師黃光民說，應避免在運動後大量飲水，包括茶、咖啡、碳酸飲料等刺激性飲料。

　　黃光民進一步解釋，這些刺激性飲料不含電解質或電解質含量極低，運動過後喝這些飲料，不但不利於機體運動後補充水分，反而有可能因大量水分的攝入，引起體內細胞外液滲透壓降低，加速細胞內電解質的進一步丟失。

　　因此，最簡單的辦法是運動後喝些淡鹽水或運動飲料，以利於機體水和電解質的補充。有些人運動後喜歡喝冰水，冰水雖然喝起來感覺很爽，但運動後立即飲用，會刺激胃腸道平滑肌，引起胃腸痙攣、腹痛。水溫最好在15?40攝氏度，加快恢復進程。