准備物品毛巾1條

　　Step1將毛巾浸於冷水中，然後擰乾，以此毛巾在手臂外側由手腕擦至手肘附近。時間約為1分鍾。

　　Step2再以同樣方法由手肘內側擦至手腕處，約擦1分鍾。以Step1、Step2的順序進行，左右手臂均需進行,有助於促進淋巴液的暢通。