新華網堪培拉3月2日專電 澳大利亞研究人員最近開發出一套減肥新方法，據說效果可達到常規鍛煉的3倍。

　　據報道，這套新的鍛煉模式可簡單地概括為『8秒-12秒』原則。以騎自行車為例，鍛煉者首先奮力騎車8秒，接著再放松12秒，如此反復進行20分鍾，每周鍛煉3次即可。

　　路易斯等45名志願者參加了這套新型減肥鍛煉模式的訓練。路易斯的體重一度達到80公斤，最近3個月來，她一直按照這種新模式進行鍛煉。在不節食的情況下，她的體重已減輕整整8公斤。

　　研究人員介紹說，新的鍛煉方法對瞬間爆發力要求很高，與傳統的勻速鍛煉有很大不同。對比測試表明，采用新方法鍛煉20分鍾比勻速鍛煉40分鍾消耗的卡路裡還要多。

　　研究人員表示，如果沒有條件到健身房鍛煉，這種方法同樣適用於跑步、游泳和戶外騎自行車等項目。

　　不過專家提醒說，這種爆發式鍛煉的時間不宜過長，每次鍛煉的時間最好控制在20分鍾以內，否則會造成肌肉酸痛甚至拉傷。