東北網3月12日電 日前，哈爾濱市一位老年人在晨練時突發急病，猝死於送往醫院搶救的途中。記者在哈市各大醫院急診科了解到，近期由於連降兩場大雪，氣溫驟降，讓健身愛好者有些措手不及。急診專家和哈師大體育系教師提醒人們，初春乍暖還寒，氣溫變化很大，健身者在享受健身快樂的同時，千萬不要忽視春季健身『五項注意』。

　　注意事項一：室外健身一定要注意保暖，以免在出汗後被冷空氣侵襲，引發感冒。

　　專家指出，人體各器官的功能在初春處在較低的水平，人的身體素質正處於恢復中，對疾病的抵抗能力差，所以在健身過程中應根據氣溫的變化，隨時注意保暖。

　　注意事項二：早春時節，戶外運動應是健身首選。但剛進入春季，受氣溫和人體自身因素的影響，健身者要根據自身的體質狀況決定健身方式，老年人和體質弱者應避免劇烈的運動。

　　注意事項三：早春體育運動應以恢復人體機能為主要目的，不能盲目追求運動量。人體運動量過大，出汗過多，很容易感冒甚至誘發各種呼吸道疾病。

　　注意事項四：在運動時間的選擇上，春季健身應相日而動，晨練不宜過早。供暖污染、汽車尾氣污染等影響空氣質量，春天早晨的空氣並不新鮮。太陽昇起一段時間後，氣溫開始回昇，纔是鍛煉的最佳時機。習慣早起的人，可以先在室內做一些不太消耗體力的運動，在太陽出來之後再進行晨練。

　　注意事項五：許多人冬季沒有太多運動，可以先選擇一些節奏較慢的運動，比如慢跑、散步或做廣播體操等，防止因為運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶的損傷。

　　晨練前最好補充一些水分，運動時應選擇棉布制成的寬松服裝，並及時擦乾汗水，運動後要盡快換上乾淨的衣物。