東北網9月28日電 『十一』黃金周即將到來，很多市民都想借長假好好保養一下身體，記者為此采訪了市中醫院專家，為市民指點長假『養生』的正確方法。

　　藥補未必人人獲益

　　市中醫院中西內科主任醫師龐姝弘告訴記者，隨著長假的臨近，來抓補藥的市民人數很多，但經檢查，真正有病需要進補的患者卻不多。

　　龐姝弘介紹，秋天氣候乾燥，人們容易出現陰虛火旺，繼而出現皸裂、口鼻乾、雙目乾澀、乾咳等各種乾燥癥狀。市民應盡量以食代藥。多吃滋陰潤燥的食品。龐姝弘提醒市民，藥補前一定要先到醫院檢查，根據醫囑酌情用藥，對於人參等名貴中藥，不應隨意過量食用，以免造成鼻孔流血、血壓昇高等癥狀。

　　胃病高發期少食辛辣

　　秋季是胃病的高發期，也是慢性胃炎患者關鍵的調養期。市中醫院消化內三病房主任周恆軍認為，秋天應少吃如辣椒、茴香、火鍋麻辣燙等辛辣食物，這類食物不僅加重秋燥，還會加重腸胃負擔，易使體溫、血糖上昇，使人萎靡不振，產生疲憊感。尤其是感冒發燒、久病體虛、胃腸病患者等更要忌食辛辣油膩、刺激性食物。

　　長假期間，周恆軍建議，飲食要以防燥護陰、滋陰潤肺為主，多吃芝麻、糯米、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、蘿卜等柔潤食物，同時注意葷素搭配、平衡膳食。

　　啤酒喝多了損害健康

　　長假期間免不了親友聚會。市中醫院風濕免疫科主治醫師朴勇洙認為，啤酒性屬陰寒，秋冬季節飲用過多易傷脾胃，秋冬季飲酒最好選擇白酒和紅酒。秋季是痛風的多發期，邊喝啤酒邊食用動物內髒、海鮮類等，引起痛風的幾率很大。

　　朴勇洙說，很多市民吃火鍋時，除了愛吃涮品，還喜歡喝湯。朴勇洙認為，火鍋中肉類、海鮮中所含有毒物質都融於湯中，大量飲用易引起痛風，嚴重時會損傷腎功能。因此，吃火鍋應盡量少喝湯，為防止痛風，還可同時食用一些新鮮的黃花菜。平時市民可多飲些紅茶，以防痛風。

　　東北人不宜『春捂秋凍』

　　長假期間，一些上班族特別制定出整套練身計劃，由於想睡個懶覺，市民多選擇晚間鍛煉。朴勇洙認為，從中醫角度考慮，秋季晚上過量運動有損『正氣』。

　　朴勇洙解釋說，中醫講究『日西而陽氣已虛，氣門乃閉』，秋季是風濕病的高發期，由於秋季處於夏冬交替之際，晚上較為陰涼潮濕，且人體的各種機能正處於適應階段，劇烈運動和大量出汗，不利於人體各種機能的運行規律。從中醫學的角度講，人體的生物鍾應順應大自然規律，秋季適宜早睡早起，每天所需的睡眠時間為7至8個小時。

　　此外，朴勇洙認為，『春捂秋凍』並不適合東北的天氣，由於北方早晚溫差極大，所以市民應注意保暖，適當添減衣物，以免著涼。