高考前就考生家長關注的問題，哈師大附中高級教師郭建民老師在熱線中給予解答。

　　號碼為1335985xxxx的考生家長問：孩子兩次模擬考試考得都不太理想，班主任老師說，孩子上一表沒有把握。為此孩子非常上火、情緒低落影響復習，怎麼辦？

　　答：首先引導孩子正確對待模擬考試。模擬考試主要是為了模擬臨場經驗、模擬答題技巧、模擬考生心理；從這個角度看模擬考試學生考得不好，學生暴露出一些問題是好事；因此，要重視孩子模擬考試後對試卷的總結；不僅要重視知識總結更要重視答題技巧和考場心理的總結。因為，考生在最後復習階段通過考試暴露問題、發現問題、解決問題的過程就是不斷向大學邁進的過程。

　　其次，模擬考試考不好不等於高考一定考不好。這裡邊一定要注意，不要形成消極的心理暗示。一般來講，高考成績比模擬考試成績總要高出幾十分，所以不能因為模擬考試成績低就否定自己。

　　再次，要引導孩子學會適當降低目標，學會目標分解；向一表努力，考上一表固然可喜，考上二表也可以接受。由於接納了二表，學生心態放松，這樣反而考上一表的可能性增加了。

　　號碼為1331638xxxx的考生家長問：就要高考了，但孩子還緊張不起來，有時候玩球，不能像別人家的孩子一樣，學習一坐幾個小時不動地方。這種情況我該怎麼辦？

　　答：首先應正確看待玩球。孩子在學習之餘適度進行一些體育活動對學習有好處。適度地運動是一種積極的休息，同時還能減輕心理壓力。美國研究心理的瑪莎·戴維斯博士認為：運動是減輕壓力最簡單又是最有效的方法之一。當身體處於情緒『抵抗或逃避』狀態時，強有力的體育運動是身體的自然發泄方法。通過運動釋放在壓力反應中產生的化學成分，使身體恢復正常的平衡狀態。

　　一般來講，當孩子學習連續一兩個小時之後大腦皮層處於抑制狀態，這個時候就應該活動活動，進行適度的體育鍛煉。當然，這裡需要指出的是，體育鍛煉在時間上應有節制。一般來講身體微微發熱，達到鍛煉效果就可以。大汗淋漓，非常疲勞後，對學生學習也有消極影響。至於家長說孩子一坐幾個小時，這種學習方法效果並不好，並不可取。

　　號碼為1346651xxxx的考生家長問：我家孩子反映，他在考場上和平時不一樣。有些題目在平時會做，在考場上卻做不出來。這是為什麼？

　　答：這實際上是心態問題，需要考生調整心態。因為在平時做題時，沒有心理壓力，由於心態放松所以題能做出來。但是在考場上心理緊張，心理學家認為當人過度緊張時，人的視野就會變得狹窄，對問題的認識就會出現偏差，因此錯誤率就會上昇。建議考生通過調整心態來解決這個問題。家長和孩子具體可以用以下辦法來調整心態：1、調整認知狀態正確對待考試；2、降低考試的期望值，學會目標分解；3、學會采用積極的心理暗示；4、進行必要的放松訓練。

　　號碼為8469xxxx的考生問：我是一名文科考生，最近感到記憶力明顯下降。原來我一遍能背下來的知識，現在幾遍也很難背下來，而且做題錯誤率明顯上昇，甚至犯一些非常低級的錯誤。我應該怎麼辦？

　　答：這種現象應當與疲勞和緊張有關系。考生在緊張復習時，由於不注意科學用腦勞逸結合，往往會引起心理疲勞和生理疲勞。在疲勞狀態下繼續進行學習，就會出現上述癥狀。解決的辦法是，學會科學用腦，通過科學用腦來提高復習效率。首先泡個熱水澡美美睡上一覺。其次采用正確的復習策略。從復習內容上來說，在多學科復習時可以交叉進行，不要長時間復習同一學科，要學會多種學科變換。從復習方式上來看，采用靈活的復習方式，如自己獨立做題和同學討論相結合。再次，調整生物鍾，提高睡眠質量，因為睡眠是最好的放松方法。最後進行心態調整，通過心理調適保持陽光心態，因為疲勞往往和緊張相伴而行。

　　號碼為1379611xxxx的家長問：孩子現在心情非常焦慮，家長該如何與孩子溝通？

　　答：首先，理解孩子，學會換位思考，孩子此時心緒煩躁，這是正常現象，不能孩子煩你也跟著煩，應當用自己寬厚和溫暖的胸懷去慰藉孩子緊張、疲勞的身心；其次在和孩子交流時，當孩子向你講他的壓力時，要學會傾聽，盡量少說，因為有的孩子講給你聽時，並不是要你解決而是一種情緒的宣泄，是對你的信任。此時你扮演聽眾的效果是最佳的；再次，交流時不用大道理，多用開放式交談，如當孩子跟你嘮叨心煩時，你如果說『煩也解決不了問題』，這就把話嘮散了。就不如說『我能理解你的心煩，因為年輕時也有過類似的體驗』、『看看我能幫你做些什麼？』