東北網5月21日訊　指導名師：楊淑紅，哈九中科研室副主任，中學高級教師，國家首批二級心理諮詢師，黑龍江省首批教學能手。

　　調整心態的具體做法有以下幾方面：

　　心累時做些有趣的事情

　　當你特別累的時候，不妨做點自己感興趣的事情，那樣疲勞就會一掃而空的，你可以這樣試著做一下。另外，可以通過這樣幾步來緩解疲勞。

　　首先，要有明確的學習目的。學習目的越明確，學習動力纔會更強大。其次，培養濃厚的學習興趣。興趣是最好的老師，而心理疲勞的產生正是大腦皮層抵制的消極情緒引起的。再者，還要注意學習的多樣化。單一枯燥的內容易產生超限抑制，自我保護，所以不妨將各門課程交替復習。

　　理清思路勇於嘗試

　　很多考生都容易有這樣一種感受：滿腦子想的都是考試，滿眼都是看不完的書本，但又覺得無從下手。大家經常會聽到嘗試二字，很多時候很多事正因為我們去嘗試，纔獲得了成功，不做永遠也不會成功。

　　和昨天的自己比較

　　這一階段，考生應該拿昨天的自己當比較對象，只要每天都有每天的收獲，每天都能修正昨天的錯誤就很好。

　　說到成績忽高忽低不穩定，這也不必太緊張，許多考生都曾這樣。每個人的成績在一定域內波動是正常的，我們給自己定的目標應該是一個區域，而不是一個點。如長跑中我們常有跑到一定時候就覺得堅持不下去了，但挺過來就會覺得輕松多了。

　　暗示自己開懷大笑

　　若此時很緊張的話，就會使自己思維中斷，腦中出現一片空白，或出現話到嘴邊說不出的現象，這時就要學會利用積極的心理暗示，讓自己放松下來。如想一下『開懷大笑』四個字，想著想著就很容易放松下來。剩下的重點是掌握好應試技巧，即通覽全卷，合理安排時間；控制速度，寄希望於一步到位；對答案的合理性審查；改答案則一定要確定錯在何處；積極的心理暗示；勿受他人影響；難題也有你可以得分的地方；計算題的過程。

　　文理交叉復習

　　重復地進行大量的練習與復習，學習活動比較單一、枯燥，可能會出現學習效率低下的現象。遇到這種情況，可以進行文理交差復習，變化學習內容；也可不斷變化學習方式：做一個小時數學題，再作一個小時的英語閱讀理解；或者做一些理科題目，再背一個小時的英語單詞或課文。還要注意勞逸結合：學習一段時間，注意休息一下，站起來走走，課外活動出去散散步，聽聽音樂，聊聊天。