東北網6月24日訊 在75歲的老專家萬成奎的理念中，健康已從一個單純的生理指標，上昇到生理、心理和社會處事能力等多方面統一的概念。昨天下午，受省委保健委員會和省衛生廳邀請，全國首席健康教育專家、西安第四軍醫大學萬成奎教授，來哈爾濱市進行了《21世紀健康管理新理念》講座，帶來經典健康理念。

　　健康標准：『五個快』

　　究竟怎麼樣纔算健康？萬成奎教授將其通俗的歸納為『五個快』，即吃得快、便得快、說得快、睡得快、精得快，並保持到老。

　　萬成奎教授這樣解釋五個快：吃得快，就是要胃口好，凡是有營養的什麼都吃，吃得全面，保證不偏食，同時要細嚼慢咽；便得快，就是必須懂得會大便，每天要兩次，每次年輕人3分鍾，老年人5分鍾；說得快，是指一個人如果能在兩三分鍾內將一件復雜事情說清楚，就表明其思維敏；睡得快，就是要保證睡的時間和質量；精得快就是指性生活和諧。

　　除此之外，萬成奎還告訴大家檢驗健康的十條標准，包括精力充沛、睡眠良好、保持標准體重、性能力強、抵抗一般性的疾病、眼睛明亮、牙齒完整、頭發有光澤、肌肉皮膚彈性好。

　　長壽秘訣：『不留氣』

　　萬成奎教授認為，生活充滿矛盾，人要善於管理自己的情緒，今天的氣不要留到明天，要學會消氣。『以前我們是防止病從口入，而現在我們需要注意的是防止病從腦入』。

　　面對負面情緒該如何解決？萬成奎教授說，發泄不對，生氣發泄，傷人傷己；宣泄纔對，宣泄是高層次的，不傷人不傷己。有的人感情很豐富，該怎麼樣就怎麼樣，但千萬要記住：第一不要過度，第二是生氣時間不要太長，很快就能調整過來。

　　質量提高：要『五防』

　　萬成奎教授再三提醒大家：生命質量60%取決於自己。『你的社會關系、你的個性、你的行為都是健康的決定因素。』他請大家記住五防，即防感冒、防肥胖、防失眠、防疲勞、防生氣。

　　萬成奎教授說，提高生命質量要靠這五把鑰匙。積極鍛煉身體是保證健康的首要途徑，膳食合理是保障身體健康的基礎，要過健康、和諧美滿的生活。最後，萬成奎教授送給大家一條健康秘訣，那就是每天最少要笑三十分鍾。『發自內心的笑，會產生生理激素保護你，讓你不得病。』