東北網11月13日訊 (記者楊尚峰) 入冬後，不少人明顯感覺到心情不如夏季『陽光』，常常會有情緒低落、睡眠不足、注意力不集中等狀況。據黑龍江省心理諮詢中心統計，秋冬兩個月來，諮詢者當中有抑郁狀態的佔69.2%，其中，青少年有抑郁狀態的已達到了24.4%。

　　據省心理諮詢師協會常務會長朱廣雨研究員介紹，季節性情緒失調癥是因為天氣變化而產生的一種情感障礙，多在秋、冬季節出現，隆冬時節表現明顯，所以也被稱為『冬季抑郁癥』。在辦公室工作的人員和在校青少年學生等活動量少的人群更為突出。

　　朱廣雨研究員建議，抵抗『抑郁癥』侵襲，一是要加強體育鍛煉。通過運動，體內的新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，會使人情緒開朗、精神愉快。二是注意身體營養平衡。在情緒低落時不妨飲點綠茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，也有興奮神經系統、改善心情的作用。三是增加光照時間。冬季多曬曬太陽，多做戶外運動，對預防懮郁癥有很好的效果。同時室內白天不要掛窗簾，晚間宜增加照明燈的亮度。另外，當情緒低落時，專家建議不妨做做其他事情來分散注意力。如看書報聽音樂，或找朋友聊天談心。當實在煩悶無法解脫時，還可以找心理醫生諮詢。