東北網5月20日訊 (記者 強銳) 20日，黑龍江省招考辦發布2009年高考系列宣傳服務信息第二篇：《考生迎考准備五項注意》。

　　以下為全文：

　　一年一度的高考即將來臨，為有助於全省廣大考生迎接考試，我們集中了省內有關方面專家學者的一致意見，歸納出考生迎考備考五項注意，僅供考生及家長參考。

　　一、注意復習方法，避免過度疲勞。考前時間已不多，考生備考需按部就班，有條不紊，應做到『三要三不要』：一要多看書本，注意基礎知識的復習、重點知識的掌握、學科知識點的理解，減少做題，不再做難題；二要把生物鍾調整到每天上午9：00至11：30、下午15：00至17：00為最佳思考狀態和心理狀態，不要在此時間段內休息或做課外活動；三要保持作息時間的一致性，每天適度運動半小時，增強體力，減輕壓力，不要盲目『開夜車』，或者劇烈運動，避免過度疲勞，受傷受害。

　　二、注意飲食衛生，適度增加營養。近期，一些營養專家給出了多種考生食譜，如肉菜搭配，葷素搭配，多吃點帶苦味的食物等，但增加營養，改善飲食，要參照日常的飲食習慣、口味，既不要過分進補，也不要盲目改變，或者突然調整飲食結構，更不要盲目依賴保健品。務必講求飲食衛生，千萬注意飢飽有度，有效預防胃腸疾病。

　　三、注意適應環境，積極釋壓減負。來自高考的壓力歸根到底來自於考生自己，完全沒有壓力是不可能的。『艱難困苦，玉汝於成』，適度的壓力會促使考生超越自我，戰勝自己，促進人的記憶力提高和激發創造潛能。『壓力是一把雙刃劍』，正確對待可化壓力為動力，發揮出自己的最好水平，反之則變成阻力，距成功越來越遠。要聰而不聞『逼人奮進』的嘮嘮叨叨，視而不見『望而生畏』的倒計時牌，放下包袱，盡情發揮出自己可能達到的最佳水平。

　　四、注意自我調節，保持良好心態。高考對考生確實是一次考驗、一次挑戰、一次機遇，但以平常心對待高考是實現理想的首要，急功近利、目標高遠、求全責備是高考成功的大敵。競技場上的『黑馬』總是將『名次』置之度外的平常心者。經過十二年的學習生活，考生早該具備久經沙場的坦然。要信心十足地對待高考，實事求是地看待位置。變恐懼為平常，變焦慮為渴望，變壓抑為昂揚，淡泊明志，寧靜致遠。只有靜下心來，不急不燥，腳踏實地，放下功利心，纔有可能取得非常成功。

　　五、注意集中精力，切勿信謠受騙。近幾年，許多不法分子在網上出售所謂『高考試題』、『試題答案』，迷惑考生，騙取家長錢財。事實是，誰急功近利，誰上當受騙。網上和市場上非法熱銷的所謂命題專家編制的『高考試題揭秘』、『高考試題預測』等，或是歷年其它省市高考試題，或是其它省市某中學的高考模擬題。我們提醒廣大考生及家長，要集中精力備考迎考，千萬不要懷著『寧可信其有，不可信其無』的心態擾亂備考，上當受騙。

　　我們希望考生既要有『衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴』的拼搏精神，又要有『會當凌絕頂，一覽眾山小』的英雄氣概，還要有『任憑風浪起，穩坐釣魚臺』的大將之風。經得起考驗，把握住機遇，衝刺高考，實現理想。