東北網齊齊哈爾2月25日訊 在一年一度的傳統節日裡，家人團聚、同學聚會、戰友聚餐成了大多數人采用的娛樂方式，由於這期間人們的運動量相對減少，營養又攝入過多，導致節日期間許多人體重迅速增加。近日，記者通過調查發現，長假過後，有許多人開始加入了健身的行列，有更多的人為了在短時期內達到減肥、塑造形體的作用，特意請健身『私教』來為自己量身制定減肥方案，這在我市健身館內已形成時尚選擇。

　　在力美國際健身俱樂部，記者了解到，春節前後有許多健身者，都預約了健身私教，一時間館內的健身教練都很搶手。來自天津的李洪濤27歲，體重200多斤，回齊過年期間想快速減肥，於是他請俱樂部負責人、專業健美健身教練史紅岩來擔任自己的私教。史教練根據他的身體狀況，為其制定了一套科學、嚴謹、健康的訓練方案。經過半個月的有氧練習結合力量練習，他已成功地減掉體重12斤。18歲的陶博是職教中心的高二學生，來時體重192斤，經過一個半月的私教指導，體重已減到162斤。他激動地說：『以前衣服不好買，有些喜歡的服裝根本不敢試穿，時而還能聽到身邊有人叫自己「胖子」，為了找回自尊，我剛一放寒假就到這來鍛煉了。在史教練的精心指導下，我采用騎單車、跳操和跑步相結合的有氧運動，近一個半月就減了30多斤，我爸媽都特高興，不僅衣服好買了，關鍵是身體素質好了。』從事IT工作的張世魁也是為了減肥而請私教的，剛來時體重223斤，撿地上掉的東西都費勁。史教練根據他的個體情況，為其量身制定了訓練計劃，他身體素質好，且想要短時見效果。於是他每天的運動量都比別人大，除在跑步機上快走2小時外，還騎單車，每天都步行回家，再結合教練制定的科學飲食方案，5天就減掉20斤。37歲的車輛廠職工王巍，體重210斤，來健身的目的很簡單專為減肥，他一條腿膝蓋外側受過傷，不能輕舉妄動的盲目訓練，於是他請史教練做私教，王巍跟別人的訓練內容不同，完全采用無氧器械力量練習，運動的頻率、數量、時間和次數都做了相應的調整，這樣便達到了有氧練習的效果，現在他的體重是162斤，有些老客戶見到他都不敢認了。對此，他興奮地說：『還是有私教好，可以讓你少走彎路，我很聽教練的話，完全按訓練方案走，我現在體重減輕了，體型也健美了，現在妻子總給我買新衣服，這不，今天又給我買了件毛衣，我會堅持健身的，要把花在醫院裡的錢花在健身上。』

　　與上述健身者不同的還有一些人，請私教的目的不是為了減肥，而是為了塑造形體美。鐵路電務段的方天翼就是其中一員，他剛來時先是自己練，結果方法不得當，回去後胳膊腫脹，疼得都摸不到臉。後來請了私教後，重新系統地制定方案，先進行跑步，加上推胸等力量練習，很快就達到了塑造肌肉和形體的效果，現在按照私教的指導每天將六大肌群分開訓練，不是單純某個部位的肌肉的練習，達到了均衡發展的目的，不僅形體美了，而且肌肉也很健美。

　　的確，對於健身者來說，私教是一種很有效的指導方式，學者與教者同時受益，一對一的鍛煉質量明顯會提高,同時更安全,有效,趣味強。通過對身體心肺功能、體脂狀況、肌力、肌耐力、柔韌性的測量，私教會依據數據，幫健身者量身制定有效的合理練習計劃，能夠取得事半功倍的效果。這種科學、合理的健身計劃，可以避免健身者盲目跟風，也可矯正以前的不正確訓練方式。希望更多的教練加入到私教的行列中來，也希望更多的健身者都能達到預期的健身目的。