東北網齊齊哈爾5月20日訊 一年一度的高考即將來臨，為有助於廣大考生迎考備考，記者集中了有關教育學者營養專家的意見建議，歸納了考生迎考備考五項注意，僅供考生及家長參考。

　　一、衝刺復習，有條不紊。現在距高考只有兩周時間了，大考來臨，很多考生會產生焦慮情緒，無心復習。教育專家提醒考生，衝刺階段備考仍需按部就班，有條不紊。要回歸教材，注意基礎知識的鞏固和重點難點的理解，盡量減少做題，不摳難題。還要調整好個人生物鍾，合理安排作息時間。適度運動，注意休息，不要盲目『開夜車』，避免過度疲勞，影響身體健康。

　　二、均衡飲食，注意衛生。高考前，營養專家建議考生在飲食方面要注意均衡、適宜和衛生。近期，一些專家給出了多種考生食譜，如營養套餐，保健套餐等等。家長給考生增加營養改善飲食，要注意參照考生日常的飲食習慣和口味，既不要過分進補，也不要盲目改變，或者突然調整飲食結構，更不要盲目依賴保健品。考生要注意按時按量有規律進食，避免食用可能誘致過敏的食品，務必講求飲食衛生，有效預防胃腸疾病。

　　三、充滿自信，適度減壓。高考的重要性不言而喻，精神壓力在所難免。『艱難困苦，玉汝於成』，適度的壓力會促使考生超越自我，戰勝自己，激發創造潛能。但壓力過大亦會致使考生精神緊張，發揮失常，影響成績。壓力好似彈簧，可能壓得越低彈得越高，也可能一壓不起。因此，考生應正確對待壓力，要理解父母親朋的過分關心和督促嘮叨，換位思考可能是減壓良策。要充滿信心，放下包袱，從容應考。

　　四、調整心態，擺正位置。高考對考生來說是一次考驗、一種挑戰，同時也是一個轉折、一次機遇，關鍵看考生有怎樣的心態。以平常心對待高考是實現理想的首要，急功近利、好高騖遠、求全責備是阻礙成功的絆腳石。廣大考生經過十二年的學習生活，應該早已具備久經沙場的坦然。要學會以平常心對待高考，實事求是地看待位置。變恐懼為平常，變焦慮為渴望，變壓抑為昂揚，淡泊明志，寧靜致遠。只有靜下心來，不急不燥，放下功利心，擺正自己的位置，纔有可能取得成功。

　　五、莫信謠言，避免受騙。近些年，網絡詐騙以其特有的開放性、隱蔽性成為誘騙考生家長的首選工具。一些不法分子在網上出售所謂『高考真題』、『試卷答案』等，迷惑考生，哄騙家長。事實是，誰急功近利，誰上當受騙。網上和市場上非法銷售的所謂命題專家編制的『高考試題揭秘』、『高考試題預測』等，只不過是其它省市歷年高考試題，或是某中學的高考模擬試卷。因此提醒廣大考生及家長，要集中精力備考迎考，千萬不要抱著僥幸心理，投機取巧，擾亂備考，上當受騙。

　　寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。多年的辛苦付出即將換來成功喜悅，我們希望廣大考生經得起考驗，把握住機遇，衝刺高考，實現理想。