『哎呦，真是熱死了，有啥高招能讓我降降溫啊？』9日，記者走訪了哈市一些社區，向有經驗的哈爾濱居民尋求了解暑避高溫的十個妙計，幫市民消暑降溫。

　　妙計一：

　　早起外出透空氣

　　家住道裡區安固街的王淑珍現在每天6點多去逛早市，比以往提前了半個多小時。她說，早晨涼快，活動一下筋骨很舒服，9點後，氣溫昇高，頂著烈日出去易中暑。

　　妙計二：

　　出門帶條濕毛巾

　　孫大姐是環衛工人，她每天都要帶條濕毛巾，搭在脖子或蓋在頭上，給身體降溫，『帽子和傘很容易被曬透，濕毛巾曬不透，蓋頭上是消暑降溫的好方法。』

　　妙計三：

　　隨身帶瓶綠豆水

　　溫度高，人體需補充大量水分，社區醫生黃靜說，市民可自制解暑飲品，先倒一杯熱水，少放點鹽，然後裝在礦泉水瓶子裡，隨身飲用，還可用綠豆與金銀花一起煮水，能清熱解毒。

　　黃靜提醒，市民煮綠豆水必須將綠豆煮爛。脾胃虛的人、正在服藥的人及老人、兒童等不宜過多飲用綠豆水。

　　妙計四：

　　吃姜和苦瓜增加食欲

　　家住南崗區一曼街的張秀琴每年夏天都把新鮮的姜洗乾淨，切成薄片，拌上鹽和味精，早餐時，配著粥和小菜吃，能促進消化。『食欲差的人還可將苦瓜切成條蘸醬吃，一樣能促進食欲。』張秀琴說。

　　妙計五：

　　每日家中熏醋防暑熱

　　道外區居民陳文秋說，天熱容易頭疼感冒，市民每天晚將家中白醋加兩倍清水稀釋後，放在灶上用小火煮來熏蒸，可起到殺菌並緩解頭疼的作用。

　　妙計六：

　　養點水生植物調濕度

　　室內乾，一些市民在家裡多養了一些水生植物調節室內濕度。如嫌養花麻煩，市民也可在屋內放幾盆清水，增加空氣濕度和涼爽感。

　　妙計七：

　　中午拉上窗簾防熱浪

　　中午室外熱浪襲人，市民應關閉門窗。市民不在家時，可把窗簾拉上，阻止熱量進入，室溫昇高。

　　妙計八：

　　睡前溫水衝澡更涼快

　　燎原社區衛生服務中心張嶸主任提醒居民，外出歸來，人在陽光下吸收了大量的熱量，用冷水衝涼，會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發出而滯留體內，引起頭暈。因此，市民用溫水衝澡最涼快。

　　妙計九：

　　自制個冰袋降溫

　　哈市一些居民用熱水袋灌上涼水，當成冰袋用，當成枕頭或壓在胳膊、大腿上，舒解天熱引發的頭痛。

　　每過幾小時，市民也可把手腕在冷水龍頭下衝幾秒鍾降溫，手腕處是血管密集的部位，用冷水衝一下，能起到涼血的作用。

　　妙計十：

　　做『白日夢』也降體溫

　　夏季，人容易困倦。研究表明，人體日間小睡可降低身體溫度，可增強記憶力。但小睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了，醒來後會感覺很不舒服。