東北網齊齊哈爾12月8日訊　小雪節氣一過，陰冷晦暗的天氣便時時來襲，人的心情很容易受到影響，因此要謹防冬季『心靈感冒』。

　　記者采訪了3位心理諮詢師之後得知，有些人在冬季易發生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沈沈等現象，這在醫學上稱為冬季情感失調癥，多見於青年，尤其是女性。

　　進入冬季後，天氣日漸寒冷，使人肌體的新陳代謝和生理功能處於抑制和降低狀態，使得血液循環變慢，腦部供血不足，植物性神經功能發生紊亂，從而引發季節性情感失調癥。

　　防治冬季『心靈感冒』可以從五個方面調理：一是加強營養。寒冷環境中，體內氧化過程加強，肌體需要高熱量，而維生素C和B族維生素的缺乏，既影響人體抗寒能力，又影響人的大腦功能和情緒。所以，冬季要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、維生素B2的豆類、花生和動物內髒等。

　　二是運動。通過體育運動，冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心髒等重要器官的血氧供應，使人精力充沛。運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態。

　　三是精神調養。抑郁癥患者要積極地調節自己的心態，保持樂觀，節喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣，同時，要多參加各種娛樂活動，結交新朋友，以激起對生活的熱情和向往。

　　四是要多曬太陽，延長光照。冬季光照時間較短，是產生抑郁的重要原因。因此，延長光照可防止和減輕冬季情感失調癥，也有益健康。

　　五是加強飲食治療。多吃熱量高、有健腦活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳類、魚類，並適當飲用一些茶水、咖啡等飲料。