有資料顯示，當前老年人已經成為全民健身運動的『主力軍』，所佔比例達到80%以上。20-29歲的年輕人經常參與鍛煉的人數佔到這一年齡段總數的75.1%，僅次於老年群體。而年齡在30-49歲的中年人群中，健身者則比例最低。兩組數字，勾勒出一條全民健身的年齡曲線，健身領域出現『中年斷層』。

　　現象：健身族中難覓中年人

　　隨著哈市城市建設的提檔昇級，廣場綠地不斷增加，然而在廣場上健身的多半是老人和孩子，很少發現中年人的身影。校園的操場上、健身房裡舞動的也多是年輕人青春洋溢的身姿，中年人同樣少見蹤影。如今，這種現象越來越普遍地出現在人們身邊。

　　每天凌晨和傍晚，在我市的街頭巷尾，越來越多的老年人開始走出家門，參與到全民健身的熱潮中。道裡區的紅星廣場是我市一處主要的休閑場所。每天早晚，廣場上打太極拳、跳健身舞、扭秧歌的銀發群體隨處可見，卻鮮見中年人健身的身影。也有一些青少年或在滑輪嬉鬧，或在比賽踢毽子，廣場上的健身器材也基本為老年人專用，而年輕人則更多地活躍於校園內外的操場和健身房裡。記者調查發現，在我市的一些體育場館和大學校園內，運動場地從來都是緊俏資源，每天從中午開始，羽毛球場、籃球場便『一場難求』。位於友誼路的一家健身俱樂部的工作人員告訴記者，目前在該俱樂部辦理會員健身卡的以45歲以下人群為主，『很多中年人辦了卡，但並不能做到經常來。能夠堅持鍛煉的，還是以年輕人居多。』工作人員表示。

　　據資料顯示，在過去一年裡，我市60歲以上老年人參與休閑體育的人數比例超過七成，遠高於其他人群。

　　原因：中年人健身很『糾結』

　　采訪中記者了解到，中年人由於工作壓力大，家庭負擔重，幾乎沒有時間和精力去健身，究其具體原因也是多種多樣的。提到健身，他們感到很『糾結』。

　　A家務繁忙

　　許多中年人上有老下有小，除了工作之外，還得乾家務。在機關上班的王先生說，他很想每天能抽點時間活動活動，可是早晨很早起來要送孩子上學，孩子到校後還得去單位上班，下午又要去接孩子，晚上又要輔導孩子做作業，安頓老人休息。日復一日，天天如此，鍛煉的想法雖然也有，但就是無法付諸行動。

　　B缺乏場地

　　記者在調查中發現，一些中年人居住小區附近專業的健身場地比較少，在許多企業事業單位，也沒有專門的活動場所。對中年人來說，公園或廣場的健身活動過於單調簡單而且節奏慢，沒氣氛，不適合他們的生理特點。

　　C缺乏指導

　　什麼是健身，怎樣纔能有效地健身？在采訪的人群中，最普遍的回答是跑步、打拳、跳舞。事實上，健身的方式多種多樣。隨著科技的進步，各種健身器材也投入了市場，但許多人對如何使用健身器材卻一無所知，一說到『健身器材』就頭疼，覺得不如跑步等來得方便、實惠。由於每個人身體條件不同，究竟選擇哪種運動項目最為合適，應有科學的指導。而目前還沒有這樣的服務機構。

　　D意識不強

　　也有一部分中年人並不是因為沒有時間和精力去健身，而是自認為身體好得很，他們認為健身是一種治療慢性病的方法，只有患病的人纔去健身。還有一些中年人認為自己還年輕，鍛煉健身是老年人的事。

　　專家：健身可從小處著眼

　　運動醫學專家、哈爾濱體育學院運動人體科學系教授劉繼志說，健身領域出現『中年斷層』的一個直接後果，便是造成了許多老年病的年輕化和過勞死現象頻發的『中年高地』。如今，高血壓、冠心病、高血脂等慢性疾病都已不再是老年人的『專利』。《2009中國城市白領健康狀況白皮書》顯示，中國大城市的白領亞健康比例達76%，處於『過勞』狀態的接近六成。而疏於鍛煉則被認為是『過勞』和亞健康狀態的主要原因之一。

　　健康專家指出，積極鍛煉身體是保證身心健康的首要途徑，動則不衰。不少人健康欠佳，發病於知之而不為，明明知道不鍛煉的危害，但由於種種原因，忽視健康、疏於健身，透支生命。

　　在采訪中，『沒時間、沒場地』是許多中年受訪者口中的健身『攔路虎』。『特意抽出時間到一個專門的場地鍛煉』，是不少人對體育健身的印象。相關專家表示，健身是一種意識，如果能認識到健康的重要性，從小處著眼，健身其實並不難，也並不遙遠。

　　專家表示，年輕時消費健康、年老時再補償的想法並不可取，需知健康不容『透支』。健身可以延緩人體器官的衰老，無論是年輕人還是中年人，從現在開始健身都不算早，等身體出了問題再鍛煉就為時已晚。時間總是可以擠出來的，利用零碎的時間鍛煉，比如乘公交車上班時早下一站，多走一站地，不乘電梯走樓梯，都不失為參與健身的好方法。

　　目標：保持和恢復體力

　　劉繼志教授指出，中年是人生的一個特殊時期。在這個年齡段，人體各器官系統功能已經開始出現衰退現象，尤其是到後期，由於身體內分泌系統的急劇變化，機體功能水平進入更年期，即人體已經進入衰老時期。此時，身體各種與活動能力相關的機能水平表現出下降的趨勢。肌肉力量的下降，將會造成身體活動能力的下降。許多在青年期習以為常的活動，在這個時期常常會感到力不從心。換個角度說，伴隨年齡的增長，人參加身體活動的自我欲望下降，造成自發的運動減少。

　　需要強調的是，中年人即便參加體育鍛煉，也常常會出現心理活動與身體活動背離的現象，即內心認為自己還年輕，可身體已經衰老了。因此在運動時，一邊回想自己年輕時的雄姿，一邊做自己認為很好做的動作，事實上身體卻跟不上。即便是輕微運動，也會感覺到疲勞或渾身疼痛，甚至引發不必要的運動傷害。由此可見，這一時期的健身目標應該是保持和恢復體力。