東北網6月21日訊 進入六月以來，受連續多個冷渦天氣的影響，牡丹江全區陰雨天氣不斷。據市氣象專家預測，從今天起，牡丹江天氣將逐漸轉為晴朗，牡丹江各地氣溫將迅速上昇，預計端午期間，牡丹江將可能出現29℃的較高氣溫。

　　據市氣象專家介紹，本周末，牡丹江將是晴或多雲為主的天氣，氣溫隨之昇高，最高氣溫29℃，最低氣溫17℃，適合安排戶外活動。另外，今天是我國傳統二十四節氣中的夏至。氣象專家表示，夏至後不久，一年中最熱的時候將隨即到來，市民要注意養生保健。

　　盛夏酷暑，如何養生，成為人們關心的大事。市先鋒醫院內科醫生吳靜提醒說，該時節的起居調養應適應自然界的變化，宜早睡早起，做到勞逸結合。每天可用溫水洗澡，適當鍛煉身體，鍛煉的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛煉的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運動不宜做。此外，還應增加午睡，以補充夜裡的睡眠不足。

　　夏日炎炎，人體需水量大，可以飲用淡鹽水或綠豆湯，但綠豆湯不要多喝，更不能當水喝，不能用冷水衝頭、淋浴，否則會引起寒濕痺癥、黃汗等多種疾病。

　　夏天持續高溫、高濕的天氣很容易使人曬傷和中暑。吳靜提醒說，此時節，大家應避免在強烈的陽光下暴曬，外出時，應采取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等；隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。另外，從服裝的顏色上來講，最好穿紅色的衣服，因為紅色的衣服可大量吸收日光中的紫外線，進而保護皮膚，防止皮膚老化甚至癌變。