東北網7月16日訊 俗話說“熱在三伏”。本周三,將進入今年頭伏的第一天。而在三伏天到來之前,牡丹江市的氣溫便開始“預熱”。據市氣象臺發布的天氣預報顯示,本周,牡丹江市的最高氣溫將出現在33℃左右,天氣很熱,提醒野外作業的朋友要格外注意防暑降溫。

　　三伏天沒到,高溫日先給大家“下馬威”,昨天中午前後,陽光耀眼,熱浪滾滾,走在戶外沒帶陽傘的人們,用盡一切辦法躲避著灼熱的日光,報紙、手絹、外套……人們感覺到了真正的盛夏。

　　本周,牡丹江市都處於熱浪之中。從目前來看,今天32℃的最高氣溫是本周最低的。從明天開始,牡丹江市白天的最高氣溫都將出現在33℃附近。

　　一般來講,最高氣溫通常出現在下午三四點,這個時段大家要避免戶外活動。在高溫籠罩下,人們特別容易疲勞、焦躁、發脾氣,要注意午間適當休息,靜養心志,戒躁戒怒,笑口常開——哪怕烈日當頭、高溫迎面,我自寧靜淡定。

　　另外,盛夏酷暑,大家宜早睡早起,做到勞逸結合。每天可用溫水洗澡,適當鍛煉身體,鍛煉的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行,場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方,鍛煉的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好,劇烈的運動不宜做。此外,還應增加午睡,以補充夜裡的睡眠不足。