東北網10月25日訊 隨著氣溫逐漸降低，熱騰騰的火鍋、烤肉等高熱量食品受到眾多市民的青睞，由於室外溫度低，許多市民喜歡宅在家中，減少了戶外運動的時間。長期『有入無出』的生活方式，讓一些市民漸漸發『福』。為了甩去身體的贅肉，很多市民『轉戰』健身館，揮汗運動。

　　10月23日17時30分，在我市一家健身館內，記者看到前來健身的市民絡繹不絕。據健身館的工作人員介紹，每天17時以後到健身館健身的學員最多，在這一時段，健身館最多時接待過40名學員。每晚，健身館都開設瑜伽、健身操等課程供學員選學，教練還會針對每個學員的身體狀況，搭配適合學員的鍛煉方式。『由於天氣冷，大部分市民都吃了很多高熱量的食物，所以紛紛來到健身館健身，打算將多餘的脂肪消耗掉。而且在下班後到健身館健身，然後再衝澡回家，很舒服。』工作人員說。

　　正在跑步機上跑步的市民小李表示，他來健身館健身纔兩天，『天氣轉涼以後，我幾乎頓頓都吃一些高熱量的食品，整天不運動，沒出一個月，肚子就出現了「游泳圈」，所以我打算在健身館多運動運動，把身上的肥肉甩掉。』長期在健身館健身的徐先生則表示，一天不運動，他就覺得渾身不舒服。『我從去年冬天開始，就堅持每周都來這裡健身，身體健康了，氣色也變好了，所以我會一直堅持有氧運動，讓身體一直保持最佳狀態。』徐先生說。

　　健身教練提醒市民，秋季健身是一個不錯的選擇，但市民應該選擇適宜自己的運動方式，並根據自身的身體狀況量力而行，鍛煉是為了強身健體，不能為了鍛煉而鍛煉。在鍛煉的時候，始終保持樂觀的心情，意念放松，做好伸展運動。自上而下，從頭部，經頸部、兩肩、兩胯、兩腿到兩足，一一放松。然後活動四肢，伸伸腰腿，使肌肉和韌帶都逐漸放松。在運動的過程中，一定要循序漸進，運動量由小到大，動作由慢到快，運動時間由短到長。切勿因操之過急，致使肌肉拉傷。