東北網12月4日訊 又是一個大雪天，氣溫也隨之下降，預計本周哈市最低氣溫將達到-28℃。怎麼吃纔能更溫暖呢？專家建議應該適量增加辛辣食物，因為吃辣的可以祛寒。

雪天宜多吃羊肉多吃辣。

　　營養學教授建議，在寒冷的大雪天應該多吃主食及適量溫熱食物，應該選擇產熱高和溫熱性的食物，比如羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等，這些食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，對於素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。

　　還要多吃一些水果及適量護陰食物。為使“陰平陽秘”，防止上火，冬季還宜配食鴨、鵝、木耳等護陰之品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人，以求陰陽平衡。另外，每天還應補充水果，多吃柚子、苹果等生津類水果。

　　此外，還應適量增加辛辣御寒食物。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒鹼，它們都屬於辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食欲，還能促進血液循環，提高御寒能力。

　　冷水洗臉最護膚

　　建議在雪天出門之前用冷水洗臉。如果你還不適應，那麼也可以先用溫水洗臉，然後再用冷水衝一下，這樣幫助肌膚更適應雪天的環境氛圍。

　　特別要提示的是，不要使用任何的潔膚產品，讓肌膚原本的保護層——天然油脂來保護肌膚。

　　白天在雪地裡活動時，愛美的女士要注意保護皮膚。建議使用高倍數的防曬品。因為雪地的光線反射再加上陽光的照射，產生的紫外線將會非常驚人！所以SPF30以上的防曬霜是非常非常必要的。

　　善於調節心情

　　雪天氣之所以影響人的心理健康，主要是因為雨雪天氣下光線較弱，人體分泌的松果激素較多，這樣，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度就相對降低，人體神經細胞也就因此“偷懶”，變得不怎麼“活躍”，人也就會變得無精打采。因此，雨雪天裡要善於調整心理情緒、保持心情舒暢，克服因天氣造成的負面心理。