東北網1月1日訊 為系統掌握哈爾濱市國民體質現狀和變化規律，提高市民身體素質和健康水平，近五年來，哈爾濱市國民體質監測中心在哈爾濱市進行了國民體質監測工作。記者從該部門了解到，2008年至今，該中心主要對哈爾濱市20周歲至69周歲的農民、工人、教師、公務員四個群體進行抽樣監測，監測內容包含身體成分、骨密度、血管機能、亞健康等。監測結果顯示，不同群體間體質健康程度差異較大，並分別存在問題。

　　工人、公務員心血管機能較差

　　臺階試驗是反映人體心血管機能的一種簡易方法。測試結果顯示：農民、工人、教師、公務員的優秀率分別為18.9%、10.7%、12.8%、10.7%。結果表明，農民群體的心血管機能最好，主要與其從事戶外體力活動較多有關。教師群體的心血管機能較好，而工人和公務員群體相對較差。由於工人勞動強度較大，導致運動鍛煉不夠，而公務員同樣缺乏鍛煉，造成脂肪百分比較高，血液在血管中流動較慢。

　　農民骨密度測量結果較差

　　正常的骨密度是防止摔倒和骨折的前提。測試結果顯示：農民、工人、教師、公務員骨質正常的百分比分別為36.4%、88.2%、85.7%和48.4%。男子略好於女子。

　　教師、公務員亞健康狀態明顯

　　亞健康狀態表現為醫院檢查未發現疾病，但生理功能上有許多不適癥狀和心理體驗，如身體經常感到疲勞、精神欠佳、體力“透支”等。2011年，通過對教師群體的測試得知，亞健康率達22.9%。2012年，通過對公務員測試顯示，亞健康率達25.9%。

　　合理膳食、科學運動是關鍵

　　專家建議，應該合理膳食、科學運動，養成良好生活方式、保持心理健康。合理膳食要求飲食多樣化，低鹽、低糖、低脂肪、低熱量，多吃富含蛋白質、維生素、膳食纖維等食物。積極采用有氧運動、力量練習、柔韌練習等方式進行鍛煉，每天運動時間在30分鍾至50分鍾以上。

　　此外，教師和公務員群體動脈血管硬化現象較明顯，可應通過積極參加體育鍛煉增強血管彈性。飲食調理少食用油炸類、醃制類、餅乾類、燒烤類食品，多食用黑木耳、蜂蜜、香菇、番茄等軟化血管類的食品。