生活報1月16日訊 15日18時，哈爾濱環境空氣質量發布系統顯示，哈市12個空氣質量監測點的PM2.5顆粒濃度值全部超過六級，是哈市實施空氣質量新規以來污染最嚴重的一天。

　　15日11時，哈爾濱環境空氣質量發布系統顯示，哈市12個空氣質量監測點中，PM2.5顆粒濃度值全部超過300，屬於嚴重污染。其中，太平宏偉公園監測點的PM2.5顆粒濃度值達到了435。到15日15時，空氣質量繼續下降，哈爾濱環境空氣質量發布系統顯示，冰城整個籠罩在陰霾天中，12個空氣質量監測點全部為褐紅色，都屬於“六級”嚴重污染。其中，松北商大監測點的PM2.5顆粒濃度值為308，是數值最低的監測點。而到了18時，太平宏偉公園監測點的PM2.5顆粒濃度值更是高達486，成為數值最高的監測點。同時，省農科院、呼蘭師專、南崗學府路等監測點的PM2.5顆粒濃度值也都超過了400，所有監測點的首要污染物均為可入肺顆粒PM2.5。

　　哈爾濱環境監測中心站的專家表示，在這樣的空氣質量條件下，最好盡量“宅”在家裡，像兒童、老人和患有呼吸系統和心血管疾病的人群，更應注意減少室外活動的時間。

　　出門時段慎選擇

　　哈市環保部門專家建議，這樣的天氣下，盡量避免早晚高峰時段出門。騎車上班或出門的人，盡量改換其他交通工具。實在要騎車出門，就要慢一點，盡量選擇小路。外出時要戴上棉布、紗布做成的口罩，千萬不要戴一次性的醫用口罩，常見的口罩雖然對PM2.5的作用微乎其微，但能起到阻擋大顆粒灰塵的作用。

　　回家必做三件事

　　從室外的霧霾天回到家中，首先要做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。最好用溫水洗臉，可以將附著在皮膚上的顆粒有效清潔；漱口可以清除附著在口腔內的髒東西；大人用溫水清洗鼻腔，用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，反復幾次，可將鼻腔裡的髒東西清理乾淨。家長還可以用乾淨的棉簽沾水為孩子清理鼻腔，這樣可以減少PM2.5對人體的危害。

　　這天吃啥纔舒服

　　哈醫大一院營養科主任閻雅更教授介紹，在這樣的天氣中，多吃梨能達到清肺、潤肺的功效，梨是傳統的潤肺水果，其中以多汁的水晶梨為最好。很多呼吸系統的病人都比較缺乏維生素A，因而食用白蘿卜會減緩痰多、咳嗽等癥狀。同時還可以多吃一些百合、銀耳、冰糖、蓮子、黑木耳等食物。新鮮的百合可以熗拌食用，乾百合可以熬制百合粥。銀耳可以與蓮子、百合、排骨等進行煲湯食用，煙霾減低後可以食用木耳等清肺食物進行滋補。