東北網4月28日訊(江麗波 寧宇 記者 杜筱)明天，『五一』小長假就要開始了，很多朋友已經開始躍躍欲試，精心策劃著行程了。春日出游有利於放松心情、愉悅身心。但是，出游時很多健康隱患一定要當心，哈爾濱市第一醫院多科專家教您健康出游防病五招，讓您的旅行袋裡加上一份『健康寶典』。

　　消化科專家：吃，不可貪嘴

　　旅游是令人心曠神怡的，再加上較大的運動量和體能消耗，常令人胃口大開、食欲大增，但此時一定要注意飲食的節制和清潔，切忌『飢不擇食』。

　　消化科專家李春明提示，外出旅游時不要吃生菜或不新鮮的熟食，不要喝生水和不知名的飲料；對各地的風味小吃品嘗要適可而止，不能貪嘴，建議適當吃些水果。在旅游時可根據路途長短等情況自備餐食。可自備足夠的糕點、水果、牛奶、飲料等方便的餐食。

　　呼吸科專家：穿，及時增減

　　呼吸科專家趙慶東提醒，出游的市民，除了注重美感，還需要特別注意天氣變化，以防晝夜溫差以及惡劣天氣帶來的不利影響。老人、兒童、孕婦和身體虛弱的人很容易遭受風寒侵襲，患上感冒。因此，外出時要注意不要過度勞累，更要注意增添衣物保暖；同時盡量不要在外過夜，避免季節性感冒；旅途中盡量避免進入野禽棲息地，避免接觸野生禽畜及死禽畜。

　　骨科專家：行，莫疲勞駕駛

　　骨科專家趙建罡提示，自駕游的朋友要安排好行車計劃，盡量白天出行，不要疲勞駕駛。不要長時間駕駛，這樣極易引發頸椎不適，如頸部、肩部疼痛、僵直、轉動不靈活等，最好避免長時間一個人駕駛，同時保持正確的坐姿，腰部挺直，雙肩自然後展。每隔一段時間應停車休息，下車活動一下身體，做做提肩、擺頭等動作。

　　皮膚專家：玩，防花粉過敏

　　五一節氣天轉暖，柳絮紛飛花爭妍，這個時期也是過敏的高峰期，花粉過敏癥多由各種樹木、蒿類或其他植物花粉引起，常出現鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻腔以及全身發癢等癥狀。

　　皮膚科專家宮莉提醒，有花粉過敏史的人出游前應隨身攜帶抗過敏的藥物，並戴上口罩、手套等『防護裝備』。另外，患有急性病、身體弱或過敏體質的人群，要盡量少去踏青，避免直接接觸各類容易誘發過敏癥狀的植物，以防止過敏性皮炎的發作。市民外出旅游時最好身著長衣長褲，必要時攜帶一些抗過敏、驅蟲藥物。陽光明媚時，最好戴一頂遮陽帽，以防止紫外線對人體皮膚造成的傷害。

　　心內科專家：藥，應隨身准備

　　心內科專家魏林說，有心腦血管病史的人最好不要乘坐擁擠的交通工具，因為長途旅行易疲勞，加上環境嘈雜擁擠，易引起突發性心髒病甚至猝死，一些還處於潛伏期的病人也可能會突然發病，所以應隨身攜帶些急救和常用藥品，有家人陪伴。如發現心髒不舒服，應及時用藥，以緩解病狀。

　　為方便廣大市民，哈爾濱市第一醫院多年來一直推行『無假日醫院』，節假日期間門診均正常開診，急診及碎石中心24小時接診，非特殊輔助檢查、臨床治療、手術及藥房服務等正常運作，365天無假日醫療模式，為更多的患者朋友帶去便利。平時忙碌工作的朋友，可以在小長假就診，可以錯開平日就診高峰期，享受便捷的醫療服務，而且家屬陪護照顧有時間，不用耽誤工作。