東北網6月29日訊 今日最高氣溫達34℃，這天好熱呀！我市的具體天氣情況為：6月29日晴，氣溫21℃/34℃；6月30日雷陣雨，氣溫20℃/33℃；7月1日雷陣雨，氣溫18℃/30℃。

　　對於很多人來說，夏天並不可怕，因為家裡辦公室裡有冷飲有空調。但是不要忘了，我們身邊還有許多的戶外工作者。即使是三十幾度的高溫，他們也要頂著烈日進行著自己的工作。那麼，在炎炎夏日，我們的戶外工作者該怎樣防暑防曬保護好自己呢？

　　戶外工作者要做好防護措施，避免曬傷預防中暑。夏天的太陽光直接照射皮膚的話，引起曬傷是不可避免的，長時間的太陽直射會導致人的身體不適甚至中暑。所以，我們一定要提前做好防護措施，僅僅涂抹防曬霜之類的還是遠遠不夠的，還要保護好我們的皮膚不要暴露在陽光下，所以，盡量穿長袖戴帽子戴口罩。但是這樣又會太熱，所以，一定要選擇透氣好散熱快的布料。

　　戶外工作者要適當補水，避免因流汗過多而導致中暑。天氣熱流汗是不可避免了，人體的水分也會隨著人們的汗液不斷流失。這就需要我們要及時補充水分，不要讓身體處於一個缺水的狀態，這樣很容易導致人暈眩甚至中暑暈倒。但是這裡所說的補水，飲料和冷飲是除外的，飲料並不能達到補水的功能，而冷飲多半含糖量很高，也不利於戶外工作者飲用。另外告訴大家，夏季多飲茶也能幫助我們防暑降溫。早上出門的時候不妨帶一杯茶水。

　　戶外工作者要調整工作時間，避開高溫時段以減少不必要的曬傷。身體是我們的本錢，這一點一定要時刻記住。高溫的時候一般有高溫預警，很多單位也會根據溫度來調節工作時間。如果你的單位沒有這樣做，你自己心裡也有個數，不要盲目蠻乾。可以把工作安排在上午或者下午溫度沒有那麼高的時候做，其實，這時候做工作效率也會比高溫的時候效率高。