東北網2月6日訊 (記者 安澤)在疫情期間，為配合疫情防控，我們可以減少出門次數，降低患病風險，通過一些功能性的運動進行鍛煉讓這個延長的假期變得更有意義，今天起，一起跟奧運冠軍張虹來健身吧。

　　動作要求

　　1、首先俯臥於瑜伽墊上，用一側手掌與另一側膝關節及前腳掌著地，當重心平穩後，未做支橕的異側手與腿做由下至上、由內至外、由彎曲至伸直的外伸動作。

　　2、視線隨擺動臂而抬起，擺動腿以髖關節為軸，擺動臂以肩關節為軸，膝關節和肘關節的為輔助關節，動作最後讓身體與地面平行，並成一條直線。

　　注意事項：

　　1、注意鍛煉此動作前應充分激活核心區域肌肉。2、做此動作時頭部也要隨擺臂而轉動。

　　3、核心發力的同時，呼吸自然不要憋氣。