東北網9月29日訊(紀祥勇 記者 周秘)『國慶』『中秋』雙節將至，是親朋好友一同外出旅游、聚會就餐的高峰時段。為保障消費者度過一個愉快的假期，黑龍江省市場監管局對國慶節、中秋節期間飲食安全作出以下消費提示：

　　親朋相聚的『四個保持』

　　1、保持營養均衡。食材要多樣，注意葷素搭配、谷豆混吃、蛋奶兼顧、果蔬充足，保證營養供給均衡。

　　2、保持健康烹飪。烹飪方式建議選擇蒸、煮、燉等，盡量少用油炸、烤等烹飪方式，養成良好飲食習慣。

　　3、保持適度飲食。不暴飲暴食、短時間內攝入太多的食物和飲料，避免引起胃腸道等疾病。

　　4、保持適量飲酒。應根據自身情況適量飲酒、不拼酒、不勸酒。

　　假期出游的『三個建議』

　　1、建議准備一些餅乾、面包、牛肉乾等食品，既方便攜帶，又能補充能量。

　　2、建議攜帶洗淨的水果，可補充多種維生素、礦物質等。

　　3、建議除純淨水、礦泉水外，可准備牛奶、核桃乳等有營養價值的飲品，但需注意保存條件，以免變質。

　　選購食品的『兩個注意』

　　1、注意選擇到正規的商場、大型超市和管理規范的批發市場、農貿市場購買食品。

　　2、購買預包裝食品時，要注意查看食品包裝標簽中信息是否完整，並仔細查看生產日期、保質期及貯存條件。