東北網11月30日訊 本周，我市天氣以晴為主，雖然陽光經常在線，但冷將是貫穿這周的主題，大家外出時要多穿點兒，注意防寒保暖。

　　據市氣象部門預計，今天晴，伴有5-6級的西風，天兒比較冷，白天最高氣溫-7℃，夜間最低氣溫-20℃；明天太陽繼續在崗，風力較前一日減小，氣溫有所回昇，白天最高氣溫回昇至-5℃，夜間最低氣溫回昇至-17℃；後天晴轉多雲，白天最高氣溫基本沒啥波動，為-5℃，夜間最低氣溫小幅下降，為-19℃。

　　天氣越來越冷，保暖一定要做好，尤其腳部、頭部、頸部等部位需重點保暖。俗話說『百病從寒起，寒從足下生』，冬天御寒保暖首當其衝就是暖腳，要給雙腳配備一雙保暖的鞋子。寒冷時候外出最好戴帽子，不僅能保暖，還可避免感冒、咳嗽、頭痛等疾病發生。此外，膝關節的脂肪比較少，很容易受到寒冷的刺激，所以女性冬天最好不要穿短裙、七分褲等，騎車、外出鍛煉時可戴上護膝，並注意運動不可過量。在飲食方面，可適量增加蛋白質、脂肪以及維生素和礦物質的攝入，對抵御低溫很有好處，可多吃些栗子、韭菜、南瓜、牛肉等溫熱性質的食物。