長達40天的『三伏』

　　今天過後就結束了

　　我們已經進入了

　　氣象學意義上的秋天

　　哈爾濱五日天氣預報

　　冷空氣一到

　　我們也馬上跟暑熱劃清界限

　　再加上雨水的通力合作

　　涼意就會更加明顯

　　氣象提示

　　未來幾天，我省降雨日數較多，20-22日我省自西向東有小到中雨，部分地區有大雨，局地暴雨。降水地區局部有短時強降水、雷雨大風或冰雹等強對流天氣。

　　除此之外，注意！

　　出伏之後，還要當心秋老虎！

　　秋老虎

　　所謂『秋老虎』，是指出伏後短時間回熱到35攝氏度以上的天氣，大多發生在每年公歷8月下旬至9月上旬，氣候特征是早晚清涼、午後高溫暴曬。

　　『秋老虎』有時來得早，有時來得晚，有時還會去而復返。清代的《清嘉錄》總結說：「處暑後，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼」。「秋老虎」帶來的暑熱天氣依然要維持半個月以上，但總的來說空氣濕度大減，晝夜溫差開始增大。

　　暑散涼生，辭夏迎秋

　　還要get這些事項！

　　警惕3種疾病

　　感冒

　　夏秋交替，晝夜溫差較大，抵抗力較差的人群如老人與小孩極易感冒。

　　支招：夏秋之交需注意防寒，注意室內通風，多吃新鮮蔬果，保證足夠的睡眠休息。特別注意不能因為貪涼就大吃冷飲、洗冷水澡、久吹空調。

　　腹瀉

　　秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是腸道疾病的多發季節。若有不慎，會出現胃部不適、消化不良，甚至引發腹瀉。

　　支招：夏末初秋，抵抗力較弱人群，在消暑同時要注意保護脾胃。減少冰鎮食物的攝入，以清淡常溫食物為主，多吃如冬瓜、蘿卜、薏米等。

　　呼吸道疾病

　　秋天氣候變化復雜，早晚溫差開始增大，呼吸道黏膜不斷受到乍熱乍涼的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機。患有慢性支氣管炎和哮喘的病人癥狀也往往會加重。

　　支招：及時增減衣服，加強戶外活動，增強機體抵抗力。老年人鍛煉要量力而行，可以進行散步、打太極拳等活動。飲食忌油膩，戒煙少酒。

　　夏秋之交注意哪些？

　　飲食

　　夏秋交替，不應過分地進補，切忌頓頓大魚大肉。天氣乾燥，可吃一些清爽潤肺的食物；要注意平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配；少吃生冷的瓜果和油膩的食物。

　　穿衣

　　入秋後，早晚比較涼了，要注意增加衣服。氣溫低於20°C，比較涼，應『不穿單衣』；氣溫低於10°C，比較冷，要『穿棉衣』。

　　起居

　　夏末秋初，起居作息應作相應調整。保證充足的睡眠，早睡早起，可比夏天增加1小時睡眠。適當午睡也利於化解秋乏，同時也可以減少『秋困』的出現。

　　運動

　　秋季運動可選擇快走、登山、打球等。對於老年人來說，運動以『不累』為宜。運動時間選在早晚，中午室外天氣仍然炎熱，要避免這個時間段外出活動。

　　哈爾濱氣象生活指南