東北網哈爾濱6月2日電 離高考只有幾天了，對於高三學生來說這個時候是高考進行前的最後衝刺階段。如何『臨陣磨槍』？近日，記者采訪了幾位去年高考有經驗的『過來人』，暢談他們最後7天衝刺的特別方案。與此同時，記者采訪了相關老師、心理學專家，他們結合往年考生的成功經驗和失敗教訓，為考生在大考前7天的安排指點迷津，並從身心調適到營養保健做全面提醒。

　　調整作息時間＝注射興奮劑

　　在考前7天，應調整好自己的生物鍾，我按照高考的時間安排、制定了一張作息時間表，它讓我始終充滿旺盛的精力，直至高考結束。

　　早上6點左右起床，認真學習4個小時，中間每2個小時左右，要休息15分鍾到30分鍾，聽聽音樂，有時在小區的花園裡散步；

　　下午要小睡一會兒，時間在半個小時左右為宜，不要超過1個小時；

　　下午學習的時間為2-3小時。晚飯前進行充分的休息，散步、去超市購買簡單的生活用品。有時看看幽默片、相聲小品等，晚飯後放松半個小時到1個小時之間，一般和父母聊天，或幫忙做點簡單的家務；

　　晚上學習3個小時左右，絕對保質保量，最晚也不要超過11點睡覺。

　　除此之外，我根據考試的科目順序和時間,安排學習計劃。比如上午9點—11點30分考物理,我就在這個時間復習物理。假如下午考政治,我就在下午復習政治。由於作息時間的科學分配，讓我在高考時始終保持一種興奮狀態，進而總成績比模擬考試成績提高了近20分。

　　哈爾濱日報援引家報消息稱，哈爾濱醫科大學醫學心理學教研室主任陳力教授提醒各位考生：高考前最後7天設計一份合理的作息時間表往往會起到事半功倍的效果。安排作息時間表時要注意，早晨醒來後和睡覺前的半個小時是人每天記憶的最佳時間，這時候對最重要、最關鍵的內容進行復習和鞏固強化，效果非常好。同時，要注意勞逸結合，適當的休息不但不會耽誤高考復習，反而可以提高學習效率和質量。但是建議考生休息時不要做劇烈運動，因為劇烈運動後要很長時間纔能恢復到學習狀態。打斗游戲、刺激的電視片也不要涉及，父母這個時候要盡量避免和孩子交流考試方面的問題。

　　舊瓶裝舊酒＝溫故而知新

　　我的成績不是最高,但非常穩定。去年高考前一周,我不再大量做題。復習重點落到教科書、糾錯筆記以及考綱上。經過對知識的梳理,我進一步鞏固了知識點，同時還發現了一些新問題,進而在這個時期抓緊弄通。比如現在外邊的各類高考參考書鋪天蓋地,本來我也買了許多,但最後一個星期,我絕對是不碰這些書。在最後3天，我只是按照考綱上的基本要求，像過電影一樣逐條對照。通過這次自我測驗，我再次發現自己的薄弱環節並及時彌補。『舊瓶裝舊酒』，讓我再一次溫故了已經掌握的知識點，同時又有了新的進步，從而樹立了強烈的自信心。因此，在高考前，我猶如吃了一顆定心丸，這種穩紮穩打的復習策略反而讓我在高考中一鳴驚人，居然考上了一表院校。

　　哈市三中高三教師孫長江稱：『事敗先敗於心，效高首高於法。』在最後階段的復習中，鞏固知識尤為重要。尤其是在高考前3天，切忌大量做題。此時應培養一種樂觀向上的自信心。考生應明白，高考畢竟是對平時訓練的本能反映，發揮失常的機率微乎其微。

　　煲好『心靈雞湯』＝成功的一半

　　現在回想起來，我高考的成功主要應歸功於父母對我學習的『漠不關心』。最後7天，我在家裡復習，爸爸媽媽還和往常一樣上班下班，對我的照顧沒有任何改變。當時，我還很奇怪地問他們，我要高考了，你們也不說好好慰問我一下。對此，爸爸媽媽卻平淡地問我：『那應該怎麼做呢？』隨後，我們家的生活依舊沒有改變。而且，爸爸媽媽對我的要求也不高。每當我說，要是我考不上重點大學怎麼辦呀？他們通常會一邊看著電視一邊說：『哎，考上本科就行呀！』晚上，他們每天都陪我外出散步，直至高考前一晚。沒有了壓力，我自然輕松了，高考結束後，我幾乎沒有體會到什麼是考前焦慮。成績出來後，周圍的人都大吃一驚，我原本徘徊在一表和二表之間，結果卻輕輕松松考上了一表第一志願。

　　哈工大心理諮詢中心裴秋雨主任提醒：歷來在高考中取得好成績的同學，除了自己的勤奮好學之外，同樣離不開父母的支持，父母提供著幾乎所有的後勤保障。考前最後7天，在孩子忙於復習的緊要關頭，家長應盡量避免宴客等，同時也不應『過度關心』自己的孩子。與此同時，建議考生在最後階段不要給自己設置『小匣子』，『我還沒休息好呢』、『我狀態不好』等理由都是一種回避問題的心理，給自己將來考不好留後路。在這種沒有全力以赴的狀態下參加大考，自然不會發揮得淋漓盡致。同時，專家指出，在考試前考生有輕度的焦慮，不必大驚小怪，因為每個人都會有。適度的焦慮不僅不會影響考試，反而能保持興奮促進自己更好的發揮。