東北網9月26日電 『十一』長假又將來臨，如何度假難免再次成為人們談論的熱門話題。不論是出於對長假的熱切期待，還是受身邊氣氛的感染，許多人都開始變得興奮、焦躁、慌亂起來。長假過後人們重返工作崗位時的種種不適，被有關專家稱為『節後綜合征』。近來專家發現，其實節前，不少都市人已經表現出心慌意亂、焦躁不安等現象，在不知不覺之間患上『節前綜合征』。

　　節前的特殊狀態

　　使人向『節前綜合征』靠近

　　要放長假了，整整7天，可得充分利用。節前從心理到行動上的特殊狀態，讓都市人一步步向『節前綜合征』靠近。

　　離長假還有一周，公司職員孟女士就已經接到好多個同學以及親朋好友相約節日聚會的電話，而每天單位同事見面更是以詢問節日安排代替了日常問候。孟女士說，幾乎人人都在談論長假，自己也身不由己地跟著興奮起來，白天工作時精力不集中，晚上也總為節日聚會的地點和著裝費心思。

　　半個多月以來，銀行職員劉先生則是幾乎每天都要應對不同旅行社的『問候』。由於他前幾年曾趁著假期出游幾次，一些熟識的旅行社或導游便主動給他打電話，推薦今年黃金周的『黃金線路』和『黃金價格』，弄得本來沒有出游打算的他活了心，開始比較起價格和線路。

　　不同於劉先生的被動接受資訊，在某機關工作的馬小姐卻是主動查詢報紙廣告，看哪家商場長假期間店慶酬賓，哪個品牌換季促銷，並且還和幾個女同事一道結盟團購，爭取更大的折扣。馬小姐說，雖然單位前幾天剛開過會提醒大家安心工作，但好像越來越多的人都隨著節日腳步的臨近而『心裡長草』了，更何況，單位的領導也在張羅著給大家發點兒節日福利、和關系單位搞搞聯誼，所以要說『上上下下，人心不安』，也不能算太誇張。

　　『節前綜合征』

　　緣於對節日的過高期望

　　調查顯示，都市白領是『節前綜合征』的高發人群。病癥的出現，在於白領人士平日生活節奏緊張、工作壓力很大，因而對節日的休閑娛樂活動期望過高。一些人希望借助7天長假，最大限度地釋放日常壓力，慰勞疲憊的身心。過高的期望帶來過分的重視，所以纔會節日未到心思慌亂。專家提醒，當節日被賦予過多的附加意義時，人們將無法充分享受節日的自然樂趣，並會影響節前的工作和生活。都市白領應該在日常生活中注意勞逸結合，在節日來臨之際保持平常心態，只有這樣，纔有助於身心健康。

　　避免節日心理失衡

　　從『節前穩心』做起

　　節前興奮、節中狂熱、節後懶散，這些都屬於節日心理失衡的病癥表現。專家指出，避免節日心理失調，從『節前穩心』做起。

　　『節前穩心、節中安心、節後收心』，『三心』之間，關系密切。以往人們更多地強調『節後綜合征』對工作的影響，其實，要想避免『節後綜合征』，應該在節前就開始調整好心態。而對於假期活動的安排，也應該根據自身特點，以休息為主基調，吃喝、游玩、家務都要適度。另外，在此提醒白領人士，節前的松懈和節後的懶散，領導都會看在眼裡，這會令你在其心目中的形象大打折扣。因此，長假前後的工作還應該努力做好，畢竟，生活漫長、節日短暫哦！