東北網哈爾濱7月11日電(岳金鳳 記者杜筱) 隨著中小學暑假的來臨，緊張學習了一個學期的孩子，按理說應該有了一個放松、休息和恢復體力、精力的時機。但哈醫大附屬四院的專家提醒廣大家長，暑假中如果不講究度假的方式方法，學生們不僅得不到休息，還會引發嚴重的『暑假綜合征』。

　　過份迷戀電腦、電視

　　據了解，現在學生喜歡上網、玩游戲或看電視，放假期間不用每天上課，很多學生每天都會選擇在電腦前坐上六七個小時，主要是玩網絡游戲，很容易因此導致睡眠不足，還會產生眼睛乾澀、酸痛，甚至頭痛等典型的『屏幕癥』。

　　另據哈醫大四院博士任生介紹，網絡游戲以暴力搏殺居多，受游戲內容影響，加上長時間處於緊張狀態，孩子在不知不覺中容易產生一種焦躁情緒，甚至會因急躁而產生攻擊行為。兒童過分依戀計算機，不利於孩子形成獨立的生活能力。使用電腦時間過長易使人產生孤獨感、寂寞感，甚至產生抑郁情緒等心理障礙。而且長時間看電視、玩電腦、不運動，會使四肢長骨得不到足夠的刺激，妨礙骨骼的生長發育。據統計，常看電視的兒童身高要比同年齡兒童普遍偏矮1?3厘米。

　　每補課過濫持久緊張

　　每逢暑期來臨，各類補習班便應運而生。一些望子成龍、望女成鳳的家長暑假還沒開始，便四處為孩子尋找補習班或特長班。有的孩子上午被安排練舞蹈，下午又要學繪畫，甚至一個暑期上了七個班，從周一到周日，電腦、英語、作文、奧數……連星期天也被剝奪，使學生們覺得精神反而比上學期間更差，且比較容易生病。

　　貪吃肥胖與盲目減肥

　　目前，在大中城市裡，患上高血脂、高血壓、脂肪肝等『成人病』的孩子越來越多。據介紹，令兒童患上這些『成人病』的首要原因是『肥胖』。暑假期間，由於很多孩子飲食無節制，營養過剩，更容易與這類成人病『結緣』。此外，甜飲料、洋快餐的高油脂、高糖分都為一些成人病癥的發作提供了條件。其次是缺乏運動。一些孩子的學習壓力過大，學習時間太長，忽視體育鍛煉，導致孩子的體質下降，甚至患上頸椎病、胃病等病癥。

　　與之相反的是，一些女孩子受大人影響，懼怕發胖，紛紛趁暑假期間實施『減肥計劃』。為了能在秋天開學時用自己的『魔鬼身材』給同學們一個驚喜，有些女生動輒就喝什麼『瘦身湯』，有的乾脆直接選擇節食減肥，疏不知青春期是人體生長發育最旺盛的時期，營養缺乏所造成的危害極大。節食不當將導致生長發育遲緩，消瘦，抵抗力下降，智力發育亦會受到影響，嚴重者會發生營養不良性水腫。

　　合理規劃，過個輕松假期

　　針對以上暑假期間容易出現的『暑假病』，哈醫大附屬四院的有關專家提醒廣大家長，首先，要引導孩子積極休息，比如旅游、體育運動，參加各種假期夏令營，看一些有趣的課外書等。同時，要控制孩子看電視、玩電腦、玩游戲的時間，每次看電視或上網時間不宜超過2小時。

　　其次，幫助孩子建立良好的飲食習慣。平時注意改善家庭的膳食結構，多吃一些蔬菜、水果和雜糧，適當攝取蛋白質類的食物。注重一日三餐營養的正常攝入，避免營養不良或營養過剩。

　　第三，減輕孩子的學習壓力，按時作息，保持充足睡眠。現代醫學認為，睡眠是一種保護性措施，可提高機體的免疫功能，是機體休養生息、精神調節及能量儲存的重要方式。如果長時間睡眠不足，會使人體的生物鍾失調，影響兒童和青少年的生長發育。

　　總之，暑假的本意是『休假』。專家提醒家長們合理安排孩子的假期生活，指導孩子制定一個合理的暑假計劃，張弛有度地安排娛樂和學習活動，過一個健康而有意義的假期。