東北網10月14日電 人們常說春困秋乏，的確，秋季溫度適中，很容易讓人有慵懶的感覺。炎熱的夏季使人食欲不振，睡眠不足，精神容易緊張，身體的能量消耗也較大。因此，睡眠深沈的秋乏，其實是機體為補償夏季的過度消耗而產生的一種保護性反應。

　　但是，秋乏易使人精神不振，還是應設法消除。解除秋乏的方法有很多。

　　下面，是時報記者為您搜羅的秋日養生18法，空閑時，不妨做一下，有可能會收到意相不到的效果喲。

　　1.節食欲。秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。

　　2.忌怒氣。少發脾氣可以有效地解秋乏。

　　3.常梳發。經常梳理頭發可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，並且消除疲勞。

　　4.多擦面。用雙手或乾毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

　　5.舌舔?。用舌頭舔牙齒上?，可以起到提神、補氣、養心的作用。

　　6.齒數嗑。牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助於消除疲勞。

　　7.呼濁氣。應多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環，保持良好的呼吸系統機能。

　　8.咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內髒

　　氣管功能，延年益壽。

　　9.目運轉。經常走出戶外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

　　10.耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經，有助於減輕疲勞。

　　11.脊背暖。秋季早晚溫差大應及時地增減衣物，防止感冒，保護五髒六腑。

　　12.胸宜護。保持體溫，可以增強免疫力。

　　13.腹自揉。用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。

　　14.谷道拖。收縮、上提肛門，可以提神補氣。

　　15.肢節搖。甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。

　　16.足心搓。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡，解除疲勞起到吐故納新的效果。

　　17.便禁言。大小便時閉口握雙手，可以益智補氣。

　　18.淨體膚。秋天乾燥應多用手揉搓身體，可以使人精神煥發、延年益壽，解乏消疲勞。