東北網10月17日電 對於補鈣，人們總有一個錯誤的認識，以為只要多喝牛奶，吃鈣片，吃鈣保健品，這些攝入的鈣就能全部被人體吸收。其實不然。如果沒有維生素D的幫助，人體可以吸收的鈣非常有限。

　　人體內的維生素D在肝腎內被轉化為活性維生素D。活性維生素D可以促進腸道對鈣、磷的吸收，提高血液中鈣和磷的水平，有利於骨骼健康，是有效地防止骨質疏松的重要元素。如果缺乏維生素D，或者肝腎無法順利把維生素D轉化為活性維生素D，食物中的鈣就不能被有效吸收，吃再多的鈣，也只能被白白排出體外，造成浪費。

　　維生素D主要通過食物攝入和光照皮膚兩種途徑產生。對於年輕的朋友來說，只要攝入含有維生素D的食物，保證每日充足的陽光照射，就可以通過肝腎轉化，得到足夠的活性維生素D。

　　然而，隨著年齡的增長，骨量流失嚴重。為了吸收更多的鈣質，中老年人需要更多的活性維生素D。但是隨著年齡的增長，肝腎功能卻退化了。所以，將維生素D激活為活性維生素D的過程就變成了肝腎的負擔。甚至有些已經肝腎退化的老年人，無法順利把維生素D激活為活性維生素D。對此，北京醫院婦產科主任醫師吳宜勇教授建議，老年人可以直接服用已經激活了的活性維生素D制劑，既補充了所需要的元素，又減輕肝腎負擔。