東北網11月21日電 經過減肥熱心人士的苦苦探索，總結出吃不胖的妙方，快來看看！

　　妙方1、三餐定時定量

　　插嘴：也就是說早上好，中午吃飽，晚上吃少，晚上為了減肥可以用水果餐或者粥代替。

　　妙方2、用小的碗盤裝食物

　　妙方3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外)

　　插嘴：先喝湯是為了更助於消化，也為了減少食欲，你知道好喝的瘦身湯怎麼做嗎？

　　妙方4、喝完湯後再吃青菜(最好不要經過油炒)

　　妙方5、肉和飯最後吃，而且要小口小口慢慢咀嚼後纔吞下

　　插嘴：減肥不能吃肉？不一定，看你怎麼吃了，這樣吃肉減肥也是可以的。

　　妙方6、只吃瘦肉，不吃皮

　　妙方7、點有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉

　　妙方8、點有刺的魚吃

　　插嘴：吃魚有益健康，既滋補又可美容健身。這只是傳統說法，營養師告訴我們：常吃的魚中有不少脂肪含量極高，堪稱『減肥殺手』，以下介紹的三款，享用時萬望『三思而後食』！這樣幾種魚類很助於減肥

　　妙方9、吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排

　　妙方10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉

　　插嘴：油炸食品還是忍忍啦，不妨吃吃美味水果，像柚子啊、香蕉。